孕期体重控制的方法？

女性在怀孕期间血糖高，要注意粗细粮的搭配，要增加粗粮和杂粮。比如可以把小米、荞麦、小麦等粮食做成主食，他们能够稳定血糖水平，防止血糖上升，有很好的食疗效果。水煮鸡蛋对血糖高的孕妇来说也是很好的。因为鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂的含比较高，有助于宝宝大脑的发育，而

孕期水肿一般是出现在孕晚期，随着妊娠月份的增长，孕期水肿的发生率就越高，发生的程度也就越大。因此，对于孕期水肿必须详细的做相关的检查。比如测血压是否存在高血压的情况，以及尿液常规化验是否有蛋白尿的出现。一旦出现这两种情况则考虑妊娠高血压疾病，需要及时的对症

孕期糖尿病是指的怀孕以后才得的糖尿病即妊娠糖尿病，或者是之前就有糖尿病最后合并怀孕了，这都属于孕期糖尿病。孕期糖尿病的患者要注意血糖的控制，如果饮食、运动严格管控的情况下，血糖依然不能达标，例如空腹超过了6.1以上，餐后两小时超过了7.8以上都要用药物来控制。孕

孕期最好是不要吃冰淇淋，因为冰淇淋过于冰冷，容易刺激子宫诱发宫缩、容易导致先兆流产的症状；孕期吃冰淇淋容易引起胃肠道不适，甚至引起腹痛、腹泻等消化道的症状。孕期吃冰淇淋，由于糖分过高也是不利的，所以孕期不要吃过于冰冷刺激寒凉的食物。孕期饮食尽量保持清淡，多

因为怀孕期间腹腔的压力逐渐增高，所以有可能会导致痔疮加重。此时，孕妇应该使用高锰酸钾温水坐浴，从而促进局部的血液循环，加快痔静脉的回流后，症状可以达到改善。另外，饮食上也应该以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果这些富含纤维比较高的食物，可以促进胃肠道蠕动，有

孕期补铁的食物有很多，比如瘦肉、豆类、内脏、蛋黄、鱼虾、黑木耳、红枣、香菇、猕猴桃、樱桃等，这些食物都具有很好的补铁效果。另外，孕妇还需要补充叶酸，如果孕妇出现贫血的情况比较严重，可以选择直接去补充铁元素，可以在医生的指导下去食用补贴的制剂。，

孕期缺钙有很多的症状，比如说最明显的就是孕妇可以感受到小腿抽搐，尤其是在晚上的时候，可能会反复地抽搐，也有些孕妇表现为关节的肿痛，腰酸背痛。如果长时间的缺钙还会诱发妊娠高血压疾病或者是关节和骨盆痛，所以孕妇在怀孕期间一定要进行适当的补钙。

孕期的糖尿病食谱其实跟一般的糖尿病患者的食谱的原则是一样的，就是要低糖的饮食，吃饭的内容主要是多吃蔬菜瓜果、蛋白质，减少高碳水化合物的食物的摄入，减少精加工的食物的摄入，尽可能的吃一部分的杂粮、粗粮、豆类来代替部分的主食。吃饭的速度要放缓，可以使每餐吃的量

孕期因为受到体内激素水平的影响，孕期的孕妇很容易发生便秘，因此对于孕妇发生便秘的时候，可以使用温的肥皂水予以灌肠，就可以使便秘明显的缓解。对于孕妇的便秘最主要的还是要注意饮食的情况，以及适当的运动。在怀孕初期因为胃肠蠕动的减弱，因此孕期的饮食一定要吃容易消

女性在怀孕期间出现腿抽筋，一般是由于体内缺钙引起的。所以要特别注意补钙，平时要多吃富含钙的食物，比如牛奶，豆类，新鲜的蔬菜水果等。如果缺钙严重的，则需要遵照医嘱及时进行补充钙片。同时，也要注意每天适当的活动身体，这样能够增强腿部肌肉的力量。