膝关节扭伤后，应立即停止活动，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、使用药物、物理治疗和恢复锻炼等措施，严重者及时就医。
膝关节扭伤后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝关节上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，从膝盖下方开始，逐渐向上包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和减轻肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的几天或几周内，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.恢复锻炼：在医生的指导下，逐渐开始恢复锻炼，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复膝关节的功能。
需要注意的是，如果膝关节扭伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、畸形、无法活动等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等特殊人群，膝关节扭伤后的恢复时间可能会更长，需要更加注意护理和治疗。
