小孩湿气重可通过饮食调理，如薏苡仁、山药、芡实、白扁豆、冬瓜、鲫鱼等，同时要保持良好生活习惯。
小孩湿气重可以通过饮食调理来改善，以下是一些适合小孩食用的食物：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的食欲不振、腹泻等症状。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，可用于治疗脾胃虚弱、肾虚遗精等症状。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻等功效，可用于治疗肾虚不固、脾虚久泻等症状。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑等功效，可用于治疗脾虚湿盛、食欲不振、暑湿吐泻等症状。
5.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒等功效，可用于治疗水肿、小便不利等症状。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、水肿等症状。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果小孩湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，小孩的饮食应该多样化，避免过度食用油腻、生冷、辛辣等食物，以免加重湿气重的症状。
此外，对于小孩来说，保持良好的生活习惯也非常重要，如适量运动、保持室内空气流通、避免长时间待在潮湿的环境中、勤洗澡等。同时，家长应该关注小孩的情绪变化，避免过度紧张、焦虑等情绪，以免影响小孩的身体健康。
