老年人睡眠不好,或者说失眠怎么办?

拉西道尔吉 2025-06-22 09:10:07 1

  和神经兴奋有关系的啊。首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,防止服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不抽烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,防止紧张的脑力活动。也能吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 此外建议口服七叶神安片 脑灵素等试试.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长时间服用。

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