怎么做提肛运动呢？

　　卧床休息或洗热水澡，补充碳水化合物，保持体内的离子平衡。可以在局部酸痛部位采用推拿手法，进行轻柔的按摩处理或骨科洗药、薰洗。也可以采用理疗、烤电，能够促进酸性物质排泄，疏通局部的经络，可以使酸痛的现象得到明显的缓解。

　　腰椎间盘突出的运动，包括小飞燕运动和五点支撑运动，这两种运动是比较常用的运动。对腰背部肌肉和韧带的力量增强非常重要。需要每日坚持练习，不能过于剧烈，剧烈运动会造成腰背部肌肉及韧带的损伤。同时给予药物治疗和物理治疗。

　　减肥运动完不能喝水，一定要等一段时间等身体心跳恢复以后才能喝水，如果运动直接喝水很可能会导心脏以及胃部不适，并且长期的运动会造成身体出汗排毒，使身体内严重流失水分，等一段时间喝水可以很好的补充体内所流失的水分。

　　天气情况比较好的时候可以选择在早晨7:00~9:00之间运动，这样有助于呼吸新鲜空气。若是白天工作繁忙，可以选择在下午6：00~8：00时间段内进行锻炼，这样可以促进食物消化，有助于肠道蠕动，还能提高睡眠质量。

　　运动的时候可以选择合脚舒适的运动鞋，运动前要做热身运动，运动量要逐渐增加，平时多做下肢肌肉力量训练。可以买运动的护膝，更有弹力和保护性更好，可以很好的保护膝关节不受伤，运动量要慢慢增加，不要一开始就大量运动。

　　如今瘦肚子的办法相对还是有很多的，例如说选择在平时每天可以多做瑜伽，多做一下腹部的练习，或者是每天坚持做仰卧起坐。这些都是很好，都是可以瘦腹部的，但是一定要坚持下来。也有比较快速的办法就是选择吸脂的方式。

　　吃完饭后，病人可以慢走15-20分钟左右，再休息一个小时左右后才可以运动。因为饭后大量的血液会积聚在消化道中，以便更好地进行消化。如果立即运动，就会造成血液向毛细血管处集合，容易造成消化不良。

　　对颈椎病最好的运动包括颈部的局部运动以及全身性的运动。颈部局部的运动，包括耸肩运动、颈部左右两侧的旋转以及拉伸运动。也可以双手置于脑后和颈部对抗，增强颈部肌肉的力量。全身性的运动，主要包括游泳，打羽毛球，平板支撑。这些运动有利于加强腰背肌以及颈部肌肉的

　　治疗颈椎病的方法有手术治疗和保守治疗，最多见的是保守治疗。病人可以经过颈椎牵引、按摩、理疗、推拿等治疗，减轻压迫，缓解症状。平时病人可以多做做颈椎保健操，将头部按照顺时针或逆时针的方向进行上、下、左、右的旋转，能够放松颈椎，缓解疲劳。必要时去医院诊治，

　　不同类型的颈椎病进行的运动是不一样，对于脊髓型颈椎病是不能够进行运动，不然有可能会造成神经损害更加严重，表现出不同程度的瘫痪。对于颈型颈椎病，可以适当的打羽毛球，游泳，放风筝这些体育运动锻炼，还可以进行颈椎保健操锻炼。