通便的食物有哪些？

　　有很多食物都有通便的效果，比如香蕉、火龙果、各种粗粮、胡萝卜、红薯、酸奶、黑木耳、燕麦片等，效果都比较好，你可以根据自己的喜好来选择。平时要养成好的排便习惯，饮食清淡，辛辣刺激的食物都不要吃。

　　主要包括两大类食物：第1类，膳食纤维素，以蔬菜为代表，适量的膳食纤维素进入肠道当中可以起到软化大便同时刺激肠道，增加肠道蠕动能力协助排便的效果。第2类，属于高渗透性食物，以高浓度糖水盐水为主要代表，进入肠道当中，可以起到促进肠道分泌肠液软化大便的效果。以

　　润肠通便茶可以选择荷叶茶，当归茶，蜂蜜茶，绿茶，红茶等，这些茶可以经过补充肠道水分，促进胃肠蠕动，软化大便，促进润肠通便的作用。平时最好选择在饭前空腹喝一杯茶，饮食上选择膳食纤维含量高的食物，利于食物的消化和吸收。饭后顺时针按摩腹部。养成良好的生活习惯

　　具有润肠通便作用的的食物有很多，主要包括五谷杂粮、酸奶、蜂蜜、新鲜的蔬菜水果，如高粱、玉米、菠菜、芹菜、苹果、香蕉、柚子等食物，适量的食用能够起到促进胃肠道蠕动的作用，平时还应当多饮些温开水。

　　1、菠菜有润肠之功效，能增加肠蠕动，预防大便干燥，为体虚性便秘者的常用食品。2、地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通。便作用。3、香蕉具有养颜润肺，清热生津，润肠通便的作用，特别适合肠燥阴虚便秘，可以用酸奶和香蕉一起打汁

　　通便的方法有很多，可以试试以下几种方法：1.多喝水，顺时针按摩腹部。2.多吃润肠通便的食物，比如麦片、蜂蜜、芹菜、香蕉等。3.多进行体育锻炼，促进肠蠕动。4.使用胃肠动力药，比如莫沙必利。5.使用渗透性缓泻剂，比如乳果糖。6.使用开塞露。

　　很多水果都有润肠通便的作用，大便干燥缺水上火的人能吃香蕉，五花果、火龙果，罗汉果，百香果，都可以适当的吃的，还能吃菠菜。还能吃甘薯，有润肠通便的作用，大便干燥缺水上火的人，可以适当的多喝水，也可以帮助通便的，最好不要吃酸的烧烤类的东西，防止加重便秘。要

　　正常情况下便秘对症治疗，可以多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼效果比较好。吃辣木子有润肠通便的作用，同时输液开塞露进行治疗，期间注意多补充水分，同时注意适当的腹部按摩效果会更好。

　　有便秘情况的病人，平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说芹菜，菠菜，青菜等，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动。如果您的血糖水平比较正常，早晨起床的时候还能喝一杯蜂蜜水，有润滑肠道促进排便的功效。

　　如果你便秘严重的话，建议你可以用开塞露试试。必要时需要服用药物治疗。最近这段时间一定不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃点香蕉、蜂蜜等食物来帮助通便，也要多喝点水。此外，可以适当的活动身体，促进胃肠蠕动，因此在一定程度上缓解便秘的症状。建议清淡饮食，多吃蔬菜