爬山爬得腿疼怎么办

女性月经来潮期间一般不建议爬山。爬山属于比较剧烈的运动，若是月经期间进行，容易促进血液循环，使月经量增加，严重的时候甚至会出现月经淋漓不尽现象。而且爬山后身体会比较疲劳，此时容易出现痛经症状，不利于身体健康。若是条件允许，建议月经干净后过两到三天再考虑爬山

患者爬山爬的腿疼可以通过按摩来缓解，也可以使用温度适宜的热水袋或者是热毛巾热敷腿部，因为按摩和热敷能够促进腿部血液循环，有利于肌肉放松，缓解疲劳以及减轻疼痛。如果患者爬山爬的腿疼与腿部受到外伤有关，则需在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊和双氯芬酸钠缓释片等非

运动后腿酸疼一般是乳酸堆积过多造成，建议患者运动后一定要进行适当的放松运动。可以在酸疼处热敷，然后配合按摩。也可以用专业放松器材抖动肌肉，加速肌肉松弛，促进腿部血流循环。如果疼痛不严重，一到两天就可以恢复。在严重的情况下，可以根据医生的指导口服止疼消炎药物

头痛和爬山没什么关系。头疼有很多原因都可以造成，如高血压病，脑血管疾患，副鼻窦炎，有时休息不好劳累，感冒受凉，天气变化等也会造成头疼。建议你检测血压。如果无异常。可以口服头痛宁胶囊，对症处理。注意休息，防止劳累。如持续头疼，不缓解，去正规地方的进一步检查，

爬山小腿酸痛，可能是乳酸堆积，在锻炼后24-72小时达到高峰，对于长时间不锻炼的人，偶尔爬山会造成腿部肌肉酸痛。如果仅仅是酸痛，可以局部湿毛巾热敷，也可以热水泡脚，酸痛的部位轻柔按摩。24小时后，每天坚持热敷治疗，不要过度劳累，可以用热水泡脚。可以腿部按摩。

间歇剧烈活动对下肢静脉曲张影响不大，持久性、体力活动强度高、久坐等可诱发或加重下肢静脉曲张。建议您爬山是应防止长期攀登，应注意休息患肢，减少静脉血液淤积，休息时可抬高患肢，以促进血液回流。如症状轻微，日常可穿戴医院弹力袜，使曲张的静脉出院萎瘪的状态。

爬山这种运动对膝关节的负担比较大，而且经常的爬山容易造成膝关节半月板的磨损，也会加重膝关节韧带肌肉的负担，容易造成膝关节损伤，造成膝关节疼痛，关节肿胀等。如果表现出有关节炎症的病人，不要爬山，而且也不要爬楼梯。可以选择游泳，踩单车，对膝关节磨损比较小。

如果是爬山造成的小腿肌肉酸痛，建议停止爬山，并且近期保持静养。由于爬山过程中不断形成乳酸，所以乳酸沉积后会产生酸痛感。可以用手掌对小腿部位进行按摩以及用毛巾热敷腿部，加快乳酸的代谢，改善酸痛感，还能预防肌肉腿的形成。如果是因为下肢静脉曲张而导致的酸痛，可以

经常爬山的好处是：增强心脏功能，促进新陈代谢等，坏处是由于下山是膝盖处于直立状态，容易导致关节受损。建议下山时上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移，减轻膝盖的压力，不可走的过快，避免因过快摔伤或者拉伤肌肉。

一般在女性月经期间不提倡其进行剧烈运动。因为在月经期间子宫内膜会脱落，在爬山的过程中劳累很容易造成子宫的异常收缩，这时可能会造成明显的腹痛以及使月经量变多，影响身体健康。但是如果山坡度较小，不会造成特别劳累，是可以适当运动的。具体要量力而行。