吃维生素c可以淡斑吗？

复合维生素b片是维生素B之类的综合体，从营养角度它是水溶性维生素，在体内很少有中毒，是可以吃的。如果膳食结构不合理，偏食，挑食的是可以长期服用的，没有负作用。如果饮食结构很合理、不偏食、不挑食，建议复合维生素b片不吃也是可以的。

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要是在小肠上段吸收的，在人体当中白细胞中储存最多。它的主要功能是提高人体免疫力，防止癌症，心血管疾病等。长期适量的服用可以淡化色斑的作用。在含维生素C丰富的水果当中，按多到少的排名是：刺梨、酸枣、鲜枣、沙棘、石榴、

孩子若是存在着巨幼红细胞贫血，主要是跟孩子体内缺乏维生素B12有一定的关系。在红细胞的发育以及成熟过程当中，维生素B12是参与红细胞DNA的成熟过程。所以若是缺乏维生素B12，会导致血红蛋白以及红细胞的成熟发生障碍，所以就会导致体积变大，从而出现巨幼红细胞贫血现象。

缺少维生素B可以引起脚气病，它是由于末梢神经出现了异常的情况，而导致局部皮肤的营养不良，出现溃烂的情况，也可以表现为手掌和脚掌的蜕皮。缺乏B1可以出现代谢的紊乱，严重的时候还可以出现引起心脏的疾病。所以维生素B1的缺乏可以有末稍神经炎，脚气病也可以出现严重的心

缺少维生素A的症状主要有以下几个表现。缺A的时候眼睛会出现干涩，视力会明显的下降，如果说没有得到及时的治疗，甚至会导致角膜溃疡穿孔，导致失明；皮肤会出现比较干燥，脱屑的情况，还有过度的角化增生毛囊增生，有粗砂的感觉。引起生长发育的落后，表现为身高增长的缓慢、

维生素E是常用的一种维生素，是一种抗氧化剂。在皮肤美容方面，可以改善皮肤血液循环，对美容养颜有一定功效。眼袋是一种下睑皮肤老化状态，往往表现为皮肤松弛、组织弹力下降、脂肪疝出等。眼袋一旦形成，往往需要通过手术方来改善，单纯应用维生素E只能说对改善眼袋有帮助，

维生素b族是一大类水溶性维生素，如维生素b1、b6、维生素b12，临床应用时并没有出现嗜睡副作用。因为维生素b族就是水溶性维生素，一般不会影响到嗜睡。如酒精中毒以后引起精神异常时，在应用维生素b1时，反倒让患者更加清醒。因为维生素b1在神经传导的髓鞘形成过程中，是起到

猕猴桃、橙子、草莓、木瓜、荔枝、山楂、鲜枣、酸枣以及西红柿等，这些水果中维生素C的含量都很高；此外、樱桃、火龙果、柠檬中维生素C的含量也比较高。维生素C又称为抗坏血酸、是身体必不可少的营养元素之一。能够维持机体正常的代谢以及骨骼、肌肉、血管的生理功能，还可以

维生素E具有抗氧化、抗癌、延缓衰老、促进女性雌激素分泌、提高生育能力等作用，但也不建议长期服用。长期口服容易出现头晕、头痛、恶心、呕吐、口唇干燥等副作用；还有增加肺栓塞及血管静脉炎的风险，所以服用维生素E最好不要超过一个月，最多也不要超过三个月，服用三个月后

维生素C又称为抗坏血酸，是人体必不可少的一种营养元素。可以防止牙龈出血，促进细胞的代谢，促进牙齿和骨骼的发育以及骨胶原的合成；防止腰腿疼，关节痛，还能够促进铁、钙，叶酸的利用，有助于治疗缺铁性贫血；也能够改善胆固醇的代谢，防止动脉硬化，预防心血管疾病；还可