早上空腹时主要是通过跑步达到减肥效果,因为跑步能够使脂肪燃烧,也可以通过上下爬楼梯减肥。但是,注意不能长时间空腹跑步。运动后要饮用一杯温开水,有利于促进胃肠蠕动,加快机体的新陈代谢;但对于患有胃部疾病的人,一般不建议早上空腹运动。另外,减肥者还需调整饮食结构,在饮食上不吃过于油腻的食物,比如肥肉、炸鸡排和炸薯条等。多以低热量的食物为主,包括玉米、黄瓜、西红柿等。注意营养均衡。
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