儿童长高运动操怎么做?

吴红艳 2025-06-28 13:22:46 2

儿童长高运动操通常有踩关节屈伸运动、划船运动、蜻蜓式运动等,具体做法如下:

儿童采取仰卧位,首先双脚向上用力勾起,然后将双脚尖用力向前绷直,需要重复多次。

儿童处于直立位,右下肢向前呈弓步,双臂上举,然后向下向后,呈划船样运动。

将上肢拉带系好,儿童呈俯卧位,双手后伸并深呼吸,同时两臂用力向后扩展,仰头,双腿也要用力向上抬,整个身体呈蜻蜓状。

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