月经期可以练瑜伽，但需注意避免剧烈运动、挤压腹部、着凉，选择适合的体式，控制练习时间，如有不适应立即停止并咨询医生。
月经期一般可以练瑜伽，但需注意以下几点。
1.避免剧烈运动：月经期间，子宫内膜脱落，子宫颈口微开，身体抵抗力下降。如果进行剧烈运动，如跑步、跳跃、举重等，可能会导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险，还可能引起或加重痛经。
2.避免挤压腹部：瑜伽中的一些动作，如扭转、前屈、倒立等，可能会挤压腹部。如果在月经期做这些动作，可能会引起或加重腹部不适。
3.注意保暖：月经期身体容易受寒，应注意保暖，避免着凉。如果在练习瑜伽时出汗较多，应及时擦干汗水，更换干爽的衣物，以免着凉感冒。
4.选择适合的体式：月经期身体较为虚弱，应选择一些较为轻松、舒缓的体式，如猫式、牛式、束角式等。避免做一些难度较大、强度较高的体式，如头倒立、肩倒立等。
5.控制练习时间：月经期身体需要更多的休息，应控制练习时间，避免过度疲劳。一般建议每次练习30分钟至1小时左右。
6.咨询医生意见：如果有痛经、月经过多、月经不规律等问题，或有其他健康问题，应在练习瑜伽前咨询医生的意见，以确保练习的安全性和有效性。
总之，月经期可以练瑜伽，但需要注意选择适合的体式和练习时间，避免过度疲劳和着凉。如果有任何不适，应立即停止练习，并咨询医生的意见。
