脖子后面颈椎疼可能由多种原因引起，如长时间低头、颈椎病等，建议采取休息、物理治疗、药物治疗、运动治疗、调整姿势等方法缓解，如疼痛严重或长期不缓解应及时就医。孕妇、老年人、颈椎病患者等特殊人群需特别注意。
脖子后面颈椎疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止使用手机、电脑等，避免长时间低头，给颈椎足够的休息时间。
2.物理治疗：热敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解疼痛。
3.药物治疗：服用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：进行颈部伸展、旋转等运动，可以增强颈部肌肉，改善颈椎的稳定性。
5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
6.手术治疗：如果以上方法都无法缓解疼痛，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于长期疼痛或严重影响生活质量的颈椎疼，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。此外，以下人群需要特别注意：
孕妇：颈椎疼可能会影响孕妇的睡眠和日常生活，建议采取热敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛，避免服用药物。如果疼痛严重，应及时就医。
老年人：随着年龄的增长，颈椎容易出现退行性病变，如骨质增生、椎间盘突出等，导致颈椎疼。老年人应注意颈部保暖，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动。如果疼痛严重，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
颈椎病患者：如果已经被诊断为颈椎病，应按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，应注意颈部保暖，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动。
