跑步时张嘴呼吸喉咙疼可能是由于空气干燥、寒冷空气刺激、喉咙感染、过敏反应或不正确的呼吸方式等原因引起，可通过保持喉咙湿润、注意保暖、治疗感染、避免过敏原和调整呼吸方式等措施来缓解。
跑步时张嘴呼吸喉咙疼可能是由以下原因引起的：
1.空气干燥：跑步时呼吸加快，空气未经鼻腔湿润就直接进入喉咙，可能导致喉咙黏膜干燥、疼痛。
2.寒冷空气刺激：在寒冷的天气中跑步，冷空气直接刺激喉咙，也可能引起疼痛。
3.喉咙感染：上呼吸道感染、扁桃体炎等喉咙感染性疾病，可能导致跑步时喉咙疼痛加重。
4.过敏反应：对空气中的过敏原过敏，可能引起喉咙过敏反应，导致疼痛和不适。
5.不正确的呼吸方式：张嘴呼吸时，空气直接冲击喉咙，可能导致喉咙过度刺激。
针对这些原因，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.保持喉咙湿润：使用鼻腔呼吸，或使用加湿器增加空气湿度。
2.注意保暖：在寒冷天气中跑步，佩戴口罩或围巾，以保护喉咙免受寒冷空气刺激。
3.治疗感染：如果喉咙疼痛是由感染引起的，需要及时就医，根据医生的建议进行治疗。
4.避免过敏原：如果疼痛是由过敏引起的，需要避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。
5.调整呼吸方式：学会用鼻子呼吸，或通过深呼吸和缓慢的跑步来控制呼吸节奏。
如果喉咙疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有呼吸系统疾病的人群，在跑步时应更加注意保护喉咙，如有不适，应及时就医。
