早期颈椎病自我运动治疗包括颈部伸展、旋转、屈伸、肩部环绕、扩胸运动、游泳、放风筝、仰卧位推颈等，运动时应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，特殊人群最好在医生指导下进行。
早期颈椎病的自我运动治疗主要包括以下几种：
1.颈部伸展：取站位或坐位，挺直头、颈，双臂下垂，双肩后展，同时吸气，停留片刻，然后头、颈、双肩慢慢放松，呼气，重复做10次。
2.颈部旋转：取站位或坐位，头向一侧旋转，停留片刻，再向另一侧旋转，重复做10次。
3.颈部屈伸：取站位或坐位，头向前屈，停留片刻，再向后仰，重复做10次。
4.肩部环绕：取站位或坐位，上肢自然下垂，肩部从前向后环绕10次，再从后向前环绕10次。
5.扩胸运动：取站位或坐位，两臂胸前平屈，同时吸气，停留片刻，然后两臂向两侧伸展，重复做10次。
6.游泳：游泳时头部向上抬起，可锻炼颈部肌肉，增强颈部力量。
7.放风筝：放风筝时需仰头，可缓解颈部肌肉紧张。
8.仰卧位推颈：仰卧在床上，头伸出床外，双手重叠，放在后颈部，然后头用力向后推，双手用力阻挡，持续10秒左右，重复做10次。
需要注意的是，颈椎病患者在进行自我运动治疗时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在进行运动治疗时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
