以下是肺功能自我测试的主要方法：吹蜡烛法、爬楼梯法、憋气法、小运动量试验，但这些方法只能初步评估，不能替代专业检查。如有疑虑，应及时就医。
肺功能的自我测试方法主要包括以下几种：
1.吹蜡烛法：患者取站立位，先尽力深吸气，然后尽力呼气，将蜡烛吹灭。若能在3秒内吹灭蜡烛，则提示肺功能基本正常；若需要5秒甚至更久才能吹灭，则提示肺功能可能较差。
2.爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明肺功能良好；如果感到气急、胸闷或心慌，则提示肺功能较差。
3.憋气法：深吸气后，紧闭嘴，然后尽力憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
4.小运动量试验：在平坦的地面上直线往返快走，如能在10分钟内走完4来回，则肺功能正常。
需要注意的是，这些方法只能初步评估肺功能状况，不能替代专业的肺功能检查。如果怀疑有肺功能问题，或有慢性呼吸系统疾病的症状，如咳嗽、咳痰、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的肺功能检查和评估。
此外，对于某些特殊人群，如老年人、儿童、患有呼吸系统疾病或其他健康问题的人，进行肺功能自我测试时需要特别谨慎。在进行任何测试之前，最好先咨询医生或专业的健康护理人员，以确保测试的安全性和准确性。
总之，肺功能的自我测试可以帮助我们初步了解自己的肺功能状况，但不能替代专业的检查。如果有任何疑虑或异常，应及时就医进行进一步的评估和治疗。同时，保持健康的生活方式，如戒烟、避免空气污染、加强锻炼等，对于维护良好的肺功能至关重要。
