月经期间吃东西真的不会胖吗?

李荣光 2025-06-26 11:36:52 3

  目前尚没有科学依据能够证明月经期饮食不影响体重,相反月经期女性体重是会轻度上升。所谓月经期吃东西不胖的说法,来源于月经期失血,如不增加饮食会引起贫血、消瘦等言论,但正常月经量的女性,每次出血量小于80ml,并不会引起贫血也不需要大量进补。女性月经期间,受到激素水平的影响,胃肠蠕动减慢,食物存留在消化道的时间较长,会引起便秘、腹胀、肢体水肿等症状,体重自然会轻度上升,虽然是一种生理现象,但是为避免症状加重,需要避免暴饮暴食,尽量进食容易消化的食物。但如月经量较大,经期较长的女性,可在经期适当补充有补血功能的食物,如动物肝脏、菠菜、红枣、枸杞等,适当的注意休息,适量活动,不要过度劳累,可以吃新鲜的蔬菜和水果,注意保持外阴的清洁卫生。

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