经常吃宵夜的坏处？

　　人体在晚间休息的时候，胃黏膜上皮细胞需要进行再生，夜间进食会使胃黏膜的得不到及时的修复，破坏胃黏膜导致留下病根。吃宵夜还会引起肥胖而导致血液、肝脏的胆固醇居多，会成为冠心病、动脉粥样化疾病的诱因。

　　孕妇不能吃宵夜，大部分孕妇在吃宵夜后很快会入睡，此时没有消化的食物在肠道内会增加肠胃的负担，并且会出现体重上升的现象，长此以往会影响胎儿的生长发育。若在夜间非常饿，可以吃一些清淡且易消化的食物，但是避免一次性吃太多或者吃辛辣、油腻的食物，比如烧烤、泡面

　　如果孕妇只是偶尔吃宵夜，且是因为极度饥饿而必须补充能量，吃夜宵相对而言是比较好，如果吃的食物也是清淡易消化的，一般不会对妊娠造成影响。但是如果孕妇长期吃宵夜，而且还吃辛辣刺激、高热量、高脂肪、高蛋白的食物，则会增加胃肠道的负担，容易引起消化不良，出现腹

　　经常吃夜宵容易患胃癌。胃黏膜是覆盖在胃全部内表面的一层组织，含有不同的分泌腺体，但胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约23天就要更新再生一次，而这一过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和

　　其实不管吃完宵夜多久睡觉，对胃都是有伤害的，建议最好不要长期吃夜宵，不仅容易发胖，还可能引起胃病，对自身的健康不利，平时最好保持规律的生活习惯，少量多餐，晚上少吃东西。晚上如果吃太多的话，很可能会增加胃的负担，另外如果偶然吃宵夜的话，一定要注意清淡，禁

　　宵夜吃山楂，橙子等。晚上工作或者加班的时候，可以根据自己的喜好适当的吃，但是吃宵夜的时候，不要太饱，可以荤素搭配，缓解饥饿感，吃宵夜的时候，要注意几点，吃一些不易消化的食物是不可取的，如果饮食不当，会引起腹胀，导致胃酸分泌失调，吐酸水等，其次，应该主要

　　晚上吃宵夜可以选择吃西红柿，这是最好得补救方法，西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独

　　经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也

　　偶尔吃一次宵夜并不会立即导致人体发胖，但如果长期有吃宵夜的习惯，则会导致人体发胖。因为宵夜的热量比较高，而且在夜间摄入食物之后，没有充足的活动，容易导致这些热量无法消耗，自身营养过剩的情况下就会造成肥胖现象，同时还有可能会出现其他情况，比如高脂血症、糖

　　经常晚上吃宵夜可能会形成结石，由于人体排钙在进餐后4小时后，如果吃夜宵，尿液可能会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外；其次还有可能是由于宵夜营养丰富，不易消化，有可能会提高患尿道结石的可能性；另外如果夜宵吃的过饱，可能会使胃膨胀，对周围器官造