心情低落时怎么办？

　　来月经前情绪低落想哭，考虑是经前期的综合征。可以表现为容易发怒、焦虑、忧郁、神情疲乏，情绪方面的改变，还有饮食和睡眠的障碍以及注意力不集中、工作效率低、头痛、乳房胀痛、腹部胀满、肢体水肿、消化道的症状，都是属于经前期的综合征。造成经前期的综合征跟多方面

　　如果长时间出现心情低落的症状需要考虑是抑郁症，因为抑郁症的典型表现为显著而持久的心境低落，病情严重的患者可出现妄想、幻觉、面部表情固定等症状。怀疑出现抑郁症的患者需要尽早就医检查，通过自评量表等检查结果判断患病的几率。确诊抑郁症的患者可以选择在医生指导

　　情绪低落、抑郁时需要适当增加个人休息时间，合理释放生活和工作压力，保持心情愉快；其次，需要适当增加睡眠时间，每日做些自己感兴趣的事情，或者是出去旅游放松心情。此外，家人需要多和患者沟通交流，在遇到事情后及时给予帮助。如果患者症状还是没有改善，多考虑与抑

　　孕期情绪低落可能是由于孕妇不能够很好的接受身体的各方面变化，也可能是孕妇过度的担忧胎儿的发育，有很大的心理压力，因为孕妇长期的情绪低落很有可能会影响到胎儿的健康，所以尽量要及时缓解。建议孕妇应该要保持情绪的稳定，可以适当的转移自己的注意力，白天找家人朋

　　心情低落要学会自我调节的方法，一定适当的给自己安排事情，让生活充实起来一连串之间的胡思乱想，这样可以得到缓解，还可以把注意力转移到自己感兴趣的事情当中。如果心情低落的症状得不到改善的时候，可以到专业医院进行心理科的咨询，咨询后可以在医生的指导下服用一些

　　抑郁症的范围从抑郁到悲伤，有不同的严重程度和不同的治疗方案。如果你只是抑郁，你可以选择心理疗法或物理疗法来改善你的抑郁。如果你处于悲伤状态，你必须求助于药物治疗或改良的电休克疗法。目前，传统的抗抑郁药物，在临床上很少使用，而新型抗抑郁药，使用得更频繁。

　　这种情况，一般来说可能是因为压力较大造成的，比如工作压力大、经济负担重、家庭矛盾多等，很容易让人心情低落、容易委屈，甚至哭泣等。问题严重的也有可能是由于抑郁症引起的，抑郁症患者通常表现为心情压抑、闷闷不乐，甚至有消极的念头。建议平时注意劳逸结合，遇到事

　　您可以采取以下方式来调节您的情绪：1.可以睡一觉：如果您找不到情绪低落的原因，那就放肆的睡一觉，什么都不想，醒来后就好好开始。2.痛快地吃一顿自己喜爱的食物。3.清晨的时候趁着行人正少，空气清新，找以个空旷的地方等待日出。4.和一个自己喜欢的人聊聊天，或者和一

　　抑郁症的表现根据每个人的性格特点都会变得不一样，最主要的特征是持续的心情差，个别患者可表现为间歇性的心情不好，可能会有强烈的自杀想法，这很危险，家人和朋友应该时刻关注患者的心理状态，防止危险的事情发生。感觉不开心，有消极的想法和消极的行为，没有愉快感，

　　引起情绪低落的原因有以下几点:1.生活中的期望值太高，但现实难以实现，长期失落会出现情绪低落的情况。2.精神上受到强烈的打击，使自己对自己产生怀疑，自我评价降低，出现严重的自卑感和自罪感，导致情绪持续低落。3.在生活和工作受到不公平待遇，最终导致情绪低落。4.