瘦小腿最有效的运动

　　小腿肌肉酸软无力，首先有可能是小腿经过长时间剧烈运动，造成乳酸积聚，继而造成肌肉受到刺激而引起酸胀疼痛、乏力等等症状，这种情况一般经过两到三天休息就可以有效缓解。其次，有可能是肌肉劳损所造成，比如患者长期站立、跑步以及走路等。最后，小腿肌肉酸软无力也有

　　小腿肌肉疼痛的原因有：一，可能是由于进行了较大量的运动导致乳酸堆积，从而产生双侧小腿肌肉疼痛。二，如果小腿发生外伤、碰撞，也可出现疼痛。三，可能是腰椎间盘突出压迫脊髓神经根导致小腿的疼痛。四，皮神经炎的时候，也可以出现小腿肌肉疼痛。一些小腿的筋膜炎，也

　　糖尿病病人出现小腿酸痛，考虑为糖尿病周围血管病变，导致的间歇性破行。常表现为行走后腿部酸胀、胀痛感，休息数分钟后疼痛感可缓解。建议去医院进行上下肢血管彩超等检查。另一部分病人表现为双下肢远端呈对衬性麻木感，可伴有针刺样、刀割样或灼烧样疼痛，夜间可加重严

　　小腿抽筋后疼痛处理如下：一，就地休息。二，在疼痛部位要保持温度，用毛巾、衣物包起来或者是用热水袋给予持续加温。三，如果疼痛持续不能缓解，可以用非甾体类止疼药。四，在疼痛缓解后应该检查血钙水平，看是否是由于低钙血症所造成的。五，及时检查其他电解质成分，当

　　缓解小腿肌肉酸痛的方法如下：第一、减轻小腿部的受力以及负重等，注意放松小腿部的肌肉。第二、可采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法治疗，从而缓解小腿肌肉酸痛的现象。第三、可配合中医的针灸、推拿、按摩等方法缓解肌肉酸痛，必要时采用非甾体的抗炎镇痛药物

　　小腿肌肉萎缩需针对病因进行治疗，可采取以下对症处理措施：第一、小腿肌肉萎缩处需进行适当的功能锻炼，以恢复局部肌肉的张力。第二、可采取局部理疗等方法治疗，以改善小腿肌肉萎缩出的血运，进一步促进肌肉萎缩的恢复。第三、可采取中医的针灸、推拿、按摩等方法治疗，

　　膝盖和小腿酸软无力一部分可能是膝关节炎症引起，比如骨性关节炎、滑膜炎、半月板损伤，也有一部分因素可能是因为长时间生活作息不规律、骨密度下降、膝关节肌肉劳损引起的。可以先完善生活作息和饮食习惯，均衡营养，多吃富含优质蛋白和含钙的食物，可以进行理疗、热敷、

　　晚上出现小腿出汗以及发凉的现象，需要考虑以下因素：第一、是否晚餐进食过多辛辣、油腻的食物。第二、衣被盖的过厚，导致不透气。第三、白天体力劳动过度、情绪的不良刺激，从而导致出现上述症状。第四、患者有气虚或者阳虚的情况，也会出现小腿出汗、发凉的现象。

　　在临床上，造成小腿肚肿的原因比较复杂，常见于以下几种：第一、局部感染性病变。第二、小腿肚部位的肿瘤性病变。第三、局部外伤性因素。第四、下肢血管病变。如下肢深静脉血栓形成，以及静脉炎等。第五、内科疾病。如低蛋白血症、糖尿病、肾脏疾病以及冠心病等。

　　小腿硬邦邦首先考虑是否存在肌肉损伤，多见于局部外伤或者重体力劳动者。由于局部肌肉软组织损伤，出现组织变硬的情况，同时会引起疼痛。其次考虑是否是软组织或者骨骼肿瘤病变，受病变影响小腿组织隆起变硬。需要通过B超、X线检查，确诊病情后给予手术治疗。