长期开车如何保护好腰?

王明礼 2025-07-13 22:48:01 2

  长时间开车如何保护好腰呢?首先,开车的姿势一定要正确。调整好座椅的位置,不要太往前,也不要太往后,尽量舒服的开车。如果腰背感觉很累,可以在背后放一个垫枕,缓解酸痛的现象。此外,腰部要注意保暖。腰酸痛的时候可以热敷,平时没事的时候可以做腰部的保健操。也可以适当的游泳,或者做腰背肌功能锻炼,增加腰椎的稳定性,以利于预防椎间盘突出等疾病的发生。在开车过程中,开一段时间建议要休息,不要太长时间开车,一般开车最多四小时就要休息20分钟。

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