一般打呼噜跟体重密切相关，如果比较肥胖，打呼噜的症状就重，适当的减轻体重症状就能明显缓解。还有睡觉的姿势也很重要，侧卧可以缓解打呼噜的症状。 刘建华：打呼噜是这样的，我们自己可以做一些缓解的一些情况，比如说像这种的一般多发于肥胖的人群，这种的发病率比较高，所以我们减肥是很重要的治疗手段，我们可以减肥，就是少吃点油腻肥厚的东西，然后多运动，减肥很重要。一般打呼噜跟他的体重密切相关，如果他体重高，他在呼噜症状就相对比较重，体重减轻，症状就能明显的缓解。这是一个。还有一个睡觉的姿势也很重要，像打呼噜的病人，如果你是后仰，头后仰那种入睡，这样可以使舌根后坠，造成咽部的气道狭窄，可以使打呼噜症状加重，如果我们侧卧，侧卧以后就可以气道开放得好一些，这样就缓解打呼噜的症状，可以减轻甚至比较轻的话就可以消失，这个打呼噜，这是一个。 还有一个，我们注意睡觉之前不要吃一些镇静的药，有的人可能睡眠不太好，容易吃一些安定，就是帮助睡眠的一些镇静的药，这种的药对于打呼噜它能够加重打呼噜，因为它起到中枢镇静的作用，可以使肌肉松弛，所以气道狭窄可以加重打呼噜的情况，所以对于打呼噜的病人不宜用安眠安神的药。 还有一个要积极锻炼身体，积极锻炼身体使他的肌肉紧张度要提高，这样咽腔、鼻腔的狭窄的的情况就可以缓解!还有一个就像打呼噜的病人，我们可以多做一些比如说深呼吸，多做深呼吸的这些动作，它使得肌肉张力能够增强，也可以缓解他鼻塞的情况。再一个其次可以多唱歌，多唱歌，多做微笑的这个动作，都可以提高咽部鼻腔的这个肌肉的张力，提高它的紧张度，这样减轻它狭窄的情况，可以缓解打鼾的一些症状。
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