每天坚持跑步的好处

　　女性在月经期间正常情况下不提倡跑步，特别是不提倡长期的跑步，以及长距离的跑步，因为这时女性在月经期间身体比较虚弱，而且经过长期跑步，或者是长距离的跑步会导致病人经血明显增多的情况，这样也是不利于病人身体恢复。因此建议女性在月经期间尽量不要跑步，如果想要

　　女性在来月经期间是不可以进行跑步运动的，一方面，女性在经期的时候本身由于常会表现出食欲不振的情况发生，也常会发生疲乏无力，跑步后可能会导致女性表现出虚脱的情况，不利于身体的恢复健康。另一方面，在跑步的时候，可能会导致女性盆腔血液循环加速，可使女性的月经

　　跑步属于剧烈运动，如果月经没走干净，虽然月经量少，这个时候进行跑步，可能会造成月经量突然增多，甚至是表现出大的血块或者是表现出月经淋漓不尽，会表现出肚子痛腰酸，月经期的症状明显加重，因此说月经期不能跑步。在月经完全干净3天再进行体育锻炼是比较理想的。此

　　无论是高压还是低压达到或超过140/90毫米汞柱就诊断为高血压。在高血压人群中，95%的人是原发性高血压，就是和遗传有关系，多种因素造成的血压升高。5%的人是继发性高血压，就是由其他原因造成的血压升高。在原发性高血压中，和肥胖不运动，饮酒，焦虑紧张，工作压力大，

　　运动对于原发性高血压的治疗有一定帮助，跑步是其中的一个运动方式。跑步一般来说可以选择每天0.5-1小时的时间或者每周3.5-7小时的运动时间。跑步的病人如果经过长时间的运动锻炼，可以将血压降低5-10mmHg。但是现阶段来说，对于高血压的病人除了经过跑步降压以外，平时生

　　跑步后血压下降，那么和这些原因可能有关。第一个剧烈运动，身体大量出汗，那么血管内的液体相对减少，血容量较前减少，造成心输出量的下降，因此，血压有所下降；第二个原因是剧烈运动，发热，血管容易扩张，血管处于舒张状态，加上血容量由于出汗减少，那么可以造成血压

　　应当是要区别对待，大部分高血压的病人是可以跑步的，因为这个体育锻炼嘛，这个跑步还是广受大众喜欢的一个体育活动，跑跑步可以锻炼你的心肺功能，有利于你的血液循环，还可以减肥控制体重，等等，如果养成这个跑步的习惯，那是非常好的，对你的心肺功能，对控制血压，对

　　跑步后表现出小腿前面骨头疼的情况，考虑可能是由于胫腓骨疲劳性骨膜炎所造成。小腿胫腓骨骨膜炎主要的症状就是运动完后表现出疼痛，活动时疼痛加剧，或是夜晚表现出疼痛，牵扯痛，压痛，局部肿胀等表现发生。表现出小腿胫腓骨疼痛后，可以用盐水浸热毛巾敷在腿部疼痛的部

　　跑步的时候表现出了小腿前面骨头疼痛的情况，大部分是由于小腿部位的筋膜炎或者是骨膜炎所造成的。主要是在跑步的过程中小腿部位的筋膜以及鼓膜受到了反复的牵拉、摩擦，就会表现出无菌性的炎症和水肿的情况，因此就会造成小腿前面的骨头有明显的疼痛和压痛的情况表现出。

　　跑步膝盖痛可分为以下几种情况：如果出跑步时表现出偶尔的膝盖疼痛，可能是由于跑步时受凉或者过度剧烈的运动，造成膝关节周围的韧带、筋膜的拉伤造成的疼痛。如果经常性表现出跑步膝盖疼痛的现象，要考虑一些退行性疾病造成。如膝关节退行性骨关节炎，软骨退化，半月板退