吃维生素c有什么好处

　　口腔溃疡通常是指复发性口腔溃疡，具有反反复复发作的特点，病因还没有清楚，可能是多种原因共同作用的结果。其与体内的营养物质，包括矿物质、维生素缺乏没有直接关系，所以补充维生素没有治疗作用。如果处于口腔溃疡的间歇期，可以改善不良习惯，多补充维生素，进而提高

　　来月经的时候可以正常吃维生素C，维生素C可以提高月经期间的代谢，缓解月经期间水肿的状态。除了吃维生素C之外，月经期间也可以多吃一些性质比较温和的食物，有利于月经期间的血液循环，比如可以吃一些优质蛋白，搭配新鲜的蔬菜和水果。月经期间不要吃辛辣刺激的食物，也

　　维生素D缺乏易影响骨骼生长，且影响免疫功能。若孩子缺乏维生素D，则易诱发佝偻病，孩子易出现食欲不振、夜间啼哭、多汗、肋骨软化、串珠肋等表现，患儿还易出现肢端肥大、o型腿或者X型腿。对于怀孕的妇女以及体弱多病的老人缺乏维生素D，易造成骨质疏松等情况。

　　在日常生活中，维生素E含量高的食物有很多种，比如酸性食物，包括橙子、橘子、猕猴桃、苹果等。维生素E能够提升免疫能力，防止人体受到病毒和细菌的入侵，所以平时可以多吃含有维生素E的水果蔬菜。另外，对于女性而言，多吃富含维生素E的食物能够起到美容养颜、延缓衰老的

　　如果需要补充维生素E，可以选择在饭后半小时到一小时内服用。在服用维生素E之前，一定要明确体内是否缺乏维生素E。维生素E能够有效调节人体内分泌，而且可以增强免疫能力，起到美容养颜的作用。但是，一定要注意避免长期服用维生素E，应该根据身体的情况决定剂量和用药时

　　富含维生素B2的食物主要是动物肝脏，比如猪肝、鸡肝等。同时，新鲜的绿叶蔬菜中维生素B2的含量也比较多，比如菠菜、芹菜、韭菜、小白菜、油麦菜等。除此之外，绝大多数新鲜的水果中都含有维生素B2，例如西红柿、香蕉、葡萄、猕猴桃、苹果等，平时可以适量摄入。

　　缺乏维生素A会引起很多疾病，其中比较常见的是干眼症。同时，缺乏维生素A还会导致胚胎生长发育异常，并且会引起免疫功能损害。在日常生活当中，如果出现缺乏维生素A的相关症状，需要及时检查微量元素或者维生素，必要时可以针对性的进行补充。

　　在日常生活当中，含有维生素A的蔬菜非常多，比如胡萝卜、油菜、菠菜、生菜、红薯、大豆、西兰花、小白菜等。同时，动物肝脏或者动物瘦肉中也富含维生素A，比如猪肝、羊肝、鸡肝、牛羊肉、鸡蛋、牛奶等。如果机体平时能够均衡膳食，基本可以保证体内的维生素和微量元素充足

　　应尽量避免长期服用维生素B1。首先需要根据患者具体体质情况来进行服用，如果缺乏比较严重，可以在医生指导下服用一阶段，之后再进行复诊观察，来明确体内的维生素以及微量元素是否已经达到平衡。避免擅自服用药物，而且长期服用药物很容易引起机体出现不适症状。

　　缺乏维生素B1的症状有很多，包括容易引起脚气病或者是身体经常会出现精力不足、疲乏劳累、手脚麻木或者是情绪长期处于低落状态，以及肌肉酸痛等症状。另外，如果是食欲不佳、营养不良的同时，还伴有维生素B1缺乏比较严重，此种情况下还会引起心肌损害，甚至严重时会威胁到