维生素e能淡斑

　　B族维生素片可以补充人体所需的B族维生素，尤其对于脚气病、口角炎、口腔溃疡、阴囊炎、湿疹、癞皮病、皮下出血等疾病，能够起到有效的改善作用。另外，除了服用B族维生素片以外，也可以在食物当中补充B族维生素，比如可以多吃一些黄豆、瘦肉、谷类以及鱼虾等食物。

　　维生素C是人体所需要的重要维生素，具有很多作用，首先能够预防动脉硬化，防止血液粘稠、堵塞，预防冠心病的发生，同时还具有降脂、调节血压等效果。其次，维生素C对于女性而言，能够起到延缓衰老、美白淡斑、减少黑色素沉淀、淡化黑色素形成的作用。另外，维生素C能够提

　　维生素B1可以促进神经系统发育，促进神经细胞和脑细胞正常工作，促进大脑生长发育，是维持神经系统稳定和正常活动必不可少的维生素B族。同时，维生素B1对于长期工作压力比较大或者是劳动强度比较高人群，可以缓解疲劳，改善休息以及睡眠的质量。另外，也可以促进体内消化

　　新鲜的蔬菜和水果里边，维生素C的含量都比储存久的蔬菜和水果含量高。另外，颜色深的蔬菜和水果里面，维生素C的含量都比颜色浅的含量高。有研究发现，刺梨里边维生素C含量最高，大约每100克刺梨含三克维生素C。另外，新鲜的冬枣里边维生素C含量也很高。

　　日常生活中，常见的水果中都含有丰富维生素C，只是含量高低不同而已。维生素C含量最高的水果是刺梨，每100克刺梨中含有2000多毫克维生素C。同时，新鲜红枣里边的维生素C含量也很高。另外，维生素C含量比较高水果还有猕猴桃、苹果、梨、冬枣、柚子、橙子等，平时可以多吃以

　　维生素B1没有治疗失眠功效。维生素B1是维持肌肉以及神经组织以及心脏活动的元素，对失眠有一定辅助作用。但是如果只用维生素B1治疗失眠，并没有明确的疗效。维生素B1可以参与人体代谢，保护神经系统。如果配合谷维素一起使用，对改善失眠可能有一定作用，但是并不是对每个

　　手掉皮，可能是缺乏维生素C或者维生素E和维生素A等引起的，但是也可能是因为长期接触化学物质刺激，或者是经常皮肤干燥，真菌感染等引起的。出现了手掉皮的症状时，要注意手部的护理，减少长时间的摩擦，如果是缺乏维生素，可以通过补充维生素来缓解，如果是真菌感染，则

　　维生素E能够起到祛痘的作用。维生素E可以抗氧化以及调节毛囊角化，减少皮脂腺分泌，对于痘痘的治疗有一定的作用，但是只能作为辅助治疗药，要想治疗痘痘还要确定引起的原因，比如皮脂腺旺盛，或者内分泌失调引起的，可以通过控油脂、调理内分泌失调来祛除痘痘症状。

　　缺乏维生素主要原因是摄入不足或者需要量增加，比如平时挑食，不同食物含有不同维生素，经常偏食就容易导致维生素缺乏，另外有胃肠道消化系统疾病时候会导致吸收不良，容易引起维生素缺乏。维生素缺乏会引起身体出现不适症状，一旦出现这些症状，首先要消除病因，合理采用

　　灰指甲与维生素缺乏没有什么关系，灰指甲是指甲真菌感染。指甲真菌感染会出现指甲增厚、变浑浊、甲面损毁、指甲脱屑或者分层等，需要到医院皮肤科就诊做真菌镜检，明确诊断。如果确诊为灰指甲，可以外用阿莫罗芬搽剂、30%的冰醋酸或者口服抗真菌药物治疗，如伊曲康唑片或