运动心率范围范围?

付焕梅 2025-06-19 05:37:07 1

  在运动过程当中,心率增加是正常的生理反应,随着运动时间的延长,以及运动强度的增加,心率会逐渐的增加,在运动过程当中,尽可能地要知道自己安全的、最高的心率范围是多少,正常临床上采用的公式是(220-年龄×85%,这个也是现阶段做运动平板以及运动的心肌核素检查当中,设定的病人最高可以达到的靶目标心率,也就说病人用运动达到这个靶目标心率的时候,就可以停止运动,比如病人40岁,计算出来的靶目标心率就是220-40=180×85%=153,这个40岁的人运动把目标的心跳就是153次/分。如果在运动中,已经达到了目标心率,不适合再增加运动量,可以维持运动量继续运动,这样对心脏会比较安全,保持在一个安全的范围之内,不容易表现出一些急性的事件。

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