肺活量5000毫升是什么水平？

平时坚持锻炼身体可以帮助增加肺活量和耐力，并且应当经常做一些有氧运动，比如骑自行车或者长跑、游泳等，效果会更显著。除此之外，平时经常唱歌或者吹气球等，同样也能帮助增加肺活量和耐力。此外，平时也要注意补充营养，多吃富含蛋白质以及维生素的食品，帮助身体补充充足

如果想要提升自己的肺活量，最好是坚持跑步运动，因为跑步运动有利于人体的心肺功能的提升。如果想要提升自己的肺活量，比较健康的方式就是进行慢跑，跑的速度不要过快，而且跑的时间尽量久一些，这样就对心肺功能会起到很好作用。除此之外就需要在健身教练的指导下进行一些体

使肺活量提高的运动：伸展运动。双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

经过提高肺活量之后可以增强我们身体的新城代谢，还有助于运动活动的增强，因此说提高肺活量是非常有必要的。在平时生活中提高肺活量的方法也是有非常多种的，比如说可以经过慢跑的方式来锻炼心肺功能是非常简单合理的方式。还可以进行游泳等，它对身体的损伤是非常小的，而且

锻炼肺活量要进行必要的体力训练，比如说游泳，游泳是一项很不错的运动，水对胸腔有压力，在水中运动，有利于呼吸肌的锻炼。还有跑步也是锻炼肺活量的常用方法，在活动中呼吸增快，呼吸肌得到有效的锻炼，因此达到增加肺活量的作用。建议平时多做深呼吸运动，最大限度的使用肺

练肺活量，建议：1、养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻来呼吸，少用嘴巴。2、有意识地锻炼呼吸方式，首先要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间适当延长。3、练习扩胸运动，经过提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸的深度。4、在空气清新的公园里练习深

增加肺活量的方法是非常多的，可以经过做有氧的运动来增加肺活量，比如说爬山，慢跑或者是游泳，在做这些运动的时候，呼吸是比较深比较长的对于肺活量的锻炼是有着很大的帮助，还有就是吹气球对于增加肺活量也是很好的，运动的成本是比较低的，或者还可以做扩胸运动是可以增强

增强肺活量的锻炼方法有多种：1、游泳运动：游泳过程中需要不停地换气，在头浸入水中前需深吸一口气，让头尽量在水中持续时间长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度，当头抬起换气时，需要在短时间进行呼气和深吸气，该动作可以锻炼肺功能，增强肺部弹性，加大肺活量

深呼吸可以提高肺活量，做扩胸运动、伸展运动，可以扩大胸腔，对于增加呼吸深度是比较有利的。做伸展运动的时候，举上臂的时候需要吸气，回收上臂的时候就得要呼气，这需要反复做三十到五十次。

增加肺活量，可以经过腹式呼吸来实现，可以将经过鼻腔慢慢吸入空气后，屏住呼吸3-4秒，经过口腔慢慢吐出，重复上述步骤，每次练习5-10分钟，以有效增加肺活量。建议病人在生活中，也可以经过游泳、慢跑等有氧运动，也有助于增加肺活量。平时，可以加强运动，增强体质。