新生儿什么时候开始补钙？

　　补钙可以多摄入豆腐、豆干、豆浆、牛奶、虾皮、芝麻酱、猪骨汤等食物，要注意饮食的合理搭配，均衡营养，避免挑食或偏食。每100ml牛奶可以提供的钙质约为100-110mg，因此牛奶中的含钙量是非常高的。在补钙的同时也要补充维生素d，促进钙质的吸收，可以从动物肝脏、蛋黄等

　　常见的补钙的食物有牛奶、豆浆、鸡蛋、骨头汤、鱼肉、虾肉以及黄豆、黑豆等，钙元素的食物不仅可以保护骨骼健康，预防患上骨质疏松等疾病，还能提高身体的免疫力。若是想补钙，平时也可以服用钙片或是葡萄糖酸钙口服溶液。也要多晒太阳，促进钙元素的吸收。另外，可以多吃

　　想要快速补钙，一般建议直接在医生指导下服用钙剂或者钙片，相较于饮食补钙更加的迅速，而且吸收性也更好，适用于钙质严重缺乏的患者。如果不是非常着急、且身体只是轻微缺钙，则建议通过以下几种食物补充，比如大豆、豆浆等豆制品，扇贝、牡蛎、鱼虾等海产品，以及奶制品

　　儿童补钙主要是从饮食上进行调理，可以多补充富含钙质的食物，比如鱼、虾皮、海苔、排骨、牛奶、豆制品等。平时还可以多晒太阳，晒太阳也有助于钙的吸收。如果孩子缺钙较为严重，还可以在医生的指导下直接补充钙片进行治疗，比如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，效果都比较好。

　　老年人缺钙可以通过食补和药补来治疗，食补可多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、芝麻酱、豆制品、小白菜、骨头汤、蛋类以及海带等；还可通过服用钙以及维生素D制剂来补钙；建议应在医生的指导下选择合适的钙制剂以及服用量，期间需要定期复查，以免补充过多。此外，建议应多

　　含钙高的食物有很多，例如芝麻酱含有丰富的钙质，适当进食可以预防骨质疏松等疾病；其次，虾皮的含钙量也很高，同时含有维生素A、钾、镁、磷等矿物质，适当进食可以提高身体的免疫力；牛奶以及奶制品中富含大量的钙质，具有较好的补钙作用。另外，想要补钙的人群还可以进

　　孕妇补钙需服用符合国家标准、专业厂商生产的钙片，比如乳酸钙片、碳酸钙片等。其次，孕妇需在医生的指导下按剂量补充钙片。日常也可多吃些钙元素含量丰富的食物。补充钙片的同时还需多吃维生素D含量丰富的食物或者维生素D片剂，以促进钙元素的吸收。此外，孕妇日常需多到

　　患者可以食用奶制品补钙，比如奶酪、纯牛奶、酸牛奶等，因为奶制品中含有大量的钙元素；也可以吃豆制品来补充机体所需要的钙物质，包括豆浆和豆腐等。另外，贝壳类食物、坚果、鱼虾等食物中也含有丰富的钙元素，食用后可以达到补钙的效果。如果患者食物补钙的效果不佳，则

　　老年人如果想通过食物来补钙，可以适当的吃一些海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发

　　腿抽筋鸡蛋和豆制品补钙最快。豆制品里面的含钙量特别高，能够缓解缺钙所引起症状。缺钙多数是由于长期营养不良所引起，并且跟长期挑食也有着密切性关系，初期表现为夜间盗汗和食欲下降，甚至还会伴随着关节疼痛以及畸形，随着病毒加重，还会出现行走困难。患者也可以通过