双侧乳腺增生及腋窝淋巴结肿大的处理建议：就医检查，明确病因，调整生活方式，缓解疼痛，调适心理，定期随访。
双侧乳腺增生及腋窝淋巴结肿大需要综合评估和治疗，以下是一般的处理建议：
1.就医检查：首先，应就诊于乳腺外科或肿瘤科，进行详细的身体检查、乳腺超声、乳腺磁共振成像（MRI）等检查，以确定乳腺增生和腋窝淋巴结肿大的程度和原因。
2.病因治疗：明确病因是治疗的关键。如果乳腺增生是由于激素失衡引起的，可以考虑药物治疗，如抗雌激素药物或调节剂。如果是由于其他潜在疾病引起的，如乳腺炎、乳腺肿瘤等，需要针对病因进行治疗。
3.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解乳腺增生和改善症状非常重要。建议采取以下措施：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。
控制体重：过重或肥胖会增加患乳腺疾病的风险，保持健康的体重有助于预防和缓解乳腺增生。
适量运动：定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于减轻压力和改善血液循环。
减少咖啡因摄入：咖啡因可能刺激乳腺组织，导致疼痛和不适，适量减少咖啡因的摄入可能有益。
定期自查和体检：每月进行一次乳腺自我检查，定期进行专业的乳腺检查和乳腺癌筛查。
4.疼痛管理：如果乳腺增生引起疼痛，可以采用以下方法缓解：
热敷或冷敷：使用热敷或冷敷袋缓解疼痛和肿胀。
非甾体抗炎药：如布洛芬，可以缓解疼痛和炎症。
其他治疗：如按摩、针灸等也可能有助于减轻疼痛。
5.心理调适：乳腺增生和腋窝淋巴结肿大可能会给患者带来心理压力，保持积极的心态对于康复至关重要。可以通过心理咨询、放松技巧等方式来应对心理压力。
6.随访和监测：治疗后需要定期随访和监测，以确保病情得到控制和改善。医生可能会根据具体情况建议定期进行乳腺检查、激素水平检测等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个体情况制定。在治疗过程中，患者应密切与医生沟通，遵循医生的建议进行治疗和随访。此外，如果乳腺增生和腋窝淋巴结肿大的症状加重、出现新的症状或疑虑，应及时就医复诊。
关键信息：双侧乳腺增生及腋窝淋巴结肿大需要综合评估和治疗，包括就医检查、病因治疗、生活方式调整、疼痛管理、心理调适和随访监测。治疗方案应根据个体情况制定，患者应与医生密切沟通，遵循建议进行治疗和随访。
