有助于小孩长个子的食物包括富含蛋白质、钙、维生素D、锌和铁的食物，此外还应保证充足睡眠、适度运动、避免过度摄入糖分和盐分，并定期体检。
小孩长个子需要均衡的营养，以下是一些有助于小孩长个子的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。优质的蛋白质来源包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的矿物质。小孩可以通过摄入乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等食物来增加钙的摄入量。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物富含维生素D。
4.富含锌的食物：锌对于身体的生长发育和免疫系统功能都很重要。贝类、肉类、全谷物、豆类等食物是锌的良好来源。
5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要成分，对于小孩的生长发育和身体功能至关重要。动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等食物富含铁。
除了食物选择，以下几点也有助于小孩长个子：
1.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此小孩需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.适度的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于小孩长个子。适合小孩的运动包括跳绳、篮球、游泳等。
3.避免过度摄入糖分和盐分：过多的糖分和盐分可能会影响钙的吸收和利用。
4.定期体检：定期带小孩进行体检，确保身体的健康状况良好。
需要注意的是，每个小孩的生长发育情况都不同，如果对小孩的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。同时，家长应该关注小孩的整体健康和营养摄入，而不仅仅是关注长个子这一个方面。
