大便总是不成型可能是饮食、生活习惯、肠道疾病或药物等原因引起的，可通过调整饮食、保持良好生活习惯、补充益生菌、就医检查等方式进行改善。
大便总是不成型可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：
增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
避免高糖、高脂肪食物：减少糖果、油炸食品等高糖、高脂肪食物的摄入，以免加重肠道负担。
注意饮食卫生：避免食用不洁食物，防止感染肠道疾病。
2.保持良好的生活习惯：
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：适量运动可以促进肠道蠕动，有助于改善大便不成型的情况。
减少压力：长期的压力可能会导致肠道功能紊乱，应学会通过适当的方式缓解压力。
3.补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。可以通过食用酸奶、益生菌制剂等方式补充益生菌。
4.就医检查：如果大便不成型的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、消瘦等，可能是肠道疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现大便不成型的情况，应及时就医，以便得到更专业的建议和治疗。同时，如果正在服用某些药物，也可能会导致大便不成型，如抗生素等，如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物。
总之，大便总是不成型可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
