胃下垂可通过腹肌、呼吸、腰部、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等锻炼方法缓解，锻炼时应注意循序渐进，并配合饮食调理，严重时及时就医。
胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。胃下垂的锻炼方法主要包括以下几种：
1.腹肌锻炼：仰卧在床上，两下肢伸直，上身和头部尽量抬起，双手也尽量向前伸直，使身体呈“桥”形，持续数秒钟后放下，休息片刻再重复，每天早晚各做一次。
2.呼吸锻炼：吸气时腹部尽力挺出，呼气时腹部尽力收缩，每天早晚各做一次，每次做10~20分钟。
3.腰部锻炼：双手叉腰，吸气时腹部尽量向外凸，呼气时腹部尽量向内缩，每天早晚各做一次，每次做10~20分钟。
4.仰卧起坐：每天早晚各做一次，每次做10~20个。
5.俯卧撑：每天早晚各做一次，每次做10~20个。
6.游泳：可以选择蛙泳或仰泳，每周进行2~3次，每次持续30~60分钟。
需要注意的是，胃下垂患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择适合自己的锻炼方法，并逐渐增加锻炼强度和时间。同时，还应注意饮食调理，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化、富含营养的食物。如果胃下垂症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
