月经初潮年龄为11-16岁，平均28天，提前或延后7天仍属正常，月经前可能出现头痛、乳房胀痛、疲劳、腹痛、情绪变化、体重增加等征兆。
月经是女性生殖系统发育成熟的标志之一，是指有规律的、周期性的子宫出血。月经初潮多在青春发育期出现，一般年龄为13-15岁，但可能早在11岁或迟至16岁。月经周期平均约为28天，提前或延后7天仍属正常范围，如果超出7天，需要考虑怀孕或月经不调等情况。以下是月经前可能出现的一些征兆：
1.头痛：经前期头痛是与月经周期相关的周期性发作的头痛。可能与血清中雌二醇浓度变化有关，从预计月经前2-3天开始，至月经来潮或月经第1天，头痛会自行缓解。
2.乳房胀痛：乳房胀痛可能与激素水平变化有关，常见于乳房外侧至腋窝处，可能表现为乳房触痛、变硬、压痛。
3.疲劳：经前感到极度疲劳，可能与激素变化导致的水钠潴留有关。
4.腹痛：可有下腹及腰骶部坠痛，可能与月经来潮前子宫及盆腔充血有关。
5.情绪变化：可能出现烦躁、焦虑、抑郁、情绪不稳定等，可能与中枢神经系统雌激素水平下降，以及自主神经功能紊乱有关。
6.体重增加：经前期可能出现体重增加，可能与水钠潴留有关。
7.其他：还可能出现口腔溃疡、皮肤痤疮等。
需要注意的是，不是所有女性在月经前都会出现上述所有征兆，而且这些征兆的严重程度和持续时间也因人而异。如果月经前的不适症状严重影响生活质量，或出现月经紊乱、经量异常等情况，建议及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，对于青春期少女和围绝经期女性，如果出现月经异常，也应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
在日常生活中，女性可以通过以下方式缓解经前期不适：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；保证充足的睡眠；适当进行体育锻炼；避免过度劳累和剧烈运动；避免摄入过多咖啡因和盐分。
2.饮食调整：增加富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷物等；避免摄入过多的糖和饱和脂肪；适量饮水，保持身体水分平衡。
3.心理调适：学会放松和减压，如冥想、深呼吸、瑜伽等；寻求家人和朋友的支持和理解；避免过度紧张和焦虑。
4.其他：可以使用热敷、按摩等方法缓解不适；注意保暖，避免着凉。
总之，月经前的征兆是正常的生理现象，但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，通过调整生活方式、饮食和心理调适等方法，可以缓解经前期不适。
