跑步膝关节损伤后应停止跑步，冷敷、加压包扎、抬高患肢，药物治疗，配合物理治疗，在医生指导下进行康复训练，严重时就医检查。
膝关节是人体跑步时承受压力较大的关节之一，跑步时若出现膝关节损伤，可能会影响日常生活和运动能力。以下是针对跑步膝关节损伤的一些建议：
1.停止跑步：当出现膝关节疼痛、肿胀或其他不适时，应立即停止跑步，以免加重损伤。
2.冷敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对膝关节进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对膝关节进行包扎，可适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、活血化瘀的药物等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在损伤后的恢复期，可进行适当的物理治疗，如超短波、中频电疗、超声波等，以促进炎症吸收和组织修复。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.就医检查：如果膝关节损伤较为严重，或经过上述治疗后症状仍无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确损伤的程度和类型，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于有膝关节疾病、肥胖、过度训练等高危因素的人群，在跑步前应进行充分的热身和拉伸，选择合适的跑鞋，控制跑步强度和时间，并注意保持正确的跑步姿势。此外，定期进行膝关节的检查和维护，也是预防膝关节损伤的重要措施。
总之，跑步膝关节损伤后应及时采取措施进行治疗和康复，同时注意休息和保护，避免病情加重。如果症状持续不缓解或出现加重，应及时就医，以免延误病情。
