膝关节骨质增生保养需控制体重、适度运动、保暖、注意姿势、选择合适鞋子、定期检查，还可锻炼膝关节周围肌肉，严重时需就医。
膝关节骨质增生是一种常见的老年退行性疾病，也称为膝关节炎。以下是一些关于膝关节骨质增生保养的建议：
1.控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛和不适。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，可以减轻膝关节的压力。
2.适度运动：选择适合膝关节的运动，如散步、游泳、骑自行车等。避免过度劳累和过度剧烈的运动，以免加重膝关节的损伤。
3.保暖：膝关节容易受寒，尤其是在寒冷的天气中。使用保暖物品，如护膝，保持膝关节温暖，可以缓解疼痛和不适。
4.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解膝关节的疼痛和不适。
5.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
6.手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术治疗来缓解膝关节的疼痛和不适，如膝关节置换术等。
总之，膝关节骨质增生需要综合治疗和保养。通过控制体重、适度运动、保暖、物理治疗、药物治疗等方法，可以缓解疼痛和不适，提高生活质量。同时，需要注意的是，对于严重的膝关节骨质增生，需要及时就医，接受专业的治疗。
在日常生活中，还可以采取以下措施来保养膝关节：
1.加强膝关节周围肌肉的锻炼，如股四头肌的收缩练习，可以增强膝关节的稳定性。
2.注意行走和站立的姿势，保持正确的姿势可以减少膝关节的压力。
3.避免长时间下蹲和跪着，这些动作会增加膝关节的压力。
4.选择合适的鞋子，鞋子的高度和舒适度对膝关节的影响较大。
5.定期进行膝关节的检查和评估，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，对于老年人和患有其他疾病的人群，膝关节骨质增生的保养和治疗需要更加谨慎。在采取任何措施之前，最好咨询医生的意见，以确保安全和有效性。
