颈椎病患者适合的锻炼方法有颈部伸展、肩部环绕、背部伸展、腰部旋转、仰卧起坐、瑜伽等，但要根据病情和身体状况选择合适的运动方式和强度，并注意保持正确姿势。
颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生等原因引起的。得了颈椎病后，除了接受正规治疗外，还可以通过锻炼来缓解症状。以下是一些适合颈椎病患者的锻炼方法：
1.颈部伸展：取站位或坐位，两肩放松，自然下垂，然后做头部伸展、旋转和侧屈运动。每个动作可重复8-10次。
2.肩部环绕：取站位或坐位，两肩放松，自然下垂，然后做顺时针和逆时针方向的肩部环绕运动。每个方向可重复8-10次。
3.背部伸展：取站位或坐位，两肩放松，自然下垂，然后做背部伸展运动。可双手向后抓住固定物，逐渐向上抬起身体，保持10-15秒。
4.腰部旋转：取站位或坐位，两肩放松，自然下垂，然后做腰部旋转运动。可顺时针和逆时针方向分别旋转腰部，每个方向可重复8-10次。
5.仰卧起坐：取仰卧位，双手抱头，然后慢慢抬起上半身，保持10-15秒。注意不要用力过猛，以免加重病情。
6.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、牛式、下犬式等，可以有效缓解颈椎病的症状。但在进行瑜伽锻炼前，最好先咨询医生或瑜伽教练的意见。
需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自己的病情和身体状况选择合适的运动方式和强度。同时，要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。如果在锻炼过程中出现疼痛加重、头晕、恶心等不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
