大便排不出来可以尝试调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、使用开塞露等方法，必要时应及时就医。
大便排不出来可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：开塞露是一种润滑剂，可以帮助软化粪便，刺激肠道蠕动，促进排便。但使用时要注意剂量和使用方法。
5.就医治疗：如果以上方法都无法解决大便排不出来的问题，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，可能是患有肠道疾病，需要及时就医治疗。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，由于身体状况不同，解决大便排不出来的方法也有所不同。老年人可以通过调整饮食、增加运动量、使用开塞露等方法来缓解症状。孕妇可以在医生的指导下使用开塞露或进行灌肠治疗。儿童可以通过调整饮食、增加运动量、使用开塞露等方法来缓解症状，必要时可以使用药物治疗。
在解决大便排不出来的问题时，需要注意以下几点：
1.不要过度用力排便，以免引起肛裂、痔疮等肛肠疾病。
2.不要长期依赖泻药，以免引起肠道功能紊乱。
3.如果大便排不出来的症状持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医治疗。
总之，大便排不出来是一种常见的症状，可能是由于饮食不当、缺乏运动、肠道疾病等原因引起的。可以通过调整饮食、增加运动量、使用开塞露等方法来缓解症状，必要时可以就医治疗。同时，对于特殊人群，需要根据具体情况选择合适的治疗方法。
