九个月婴儿睡眠时间是多少？

如果患者是因为精神压力大导致的失眠，建议患者平时要注意劳逸结合，可通过休假、旅游等放松自己的心情，在白天的时候还可以增加运动锻炼，可促进身体的血液循环减少压力感，帮助提高睡眠质量。另外，在睡觉的时候一定要营造良好的睡眠环境，如睡觉之前不要看恐怖片，以免导致

失眠睡眠质量不好，首先需要调整好睡眠环境，睡觉的时候要保证周围没有强光以及噪音，还需调整好室内的温湿度，睡前可以喝杯热牛奶，具有改善睡眠质量的效果。若是没有作用，建议入院检查找出失眠的原因再遵医嘱治疗，如神经衰弱引起的，可以使用营养神经的药物，而患有抑郁症

日常生活中改善睡眠的食物有牛奶和大枣，主要因为牛奶中含有丰富的锌、钙和磷等微量元素，能够有效的促进机体产生褪黑素，进而达到改善睡眠的作用，并且还能够协助机体很快的入睡，而大枣具有益气安神和镇定的功效，能够很好的提高睡眠质量；其次想要改善睡眠的患者可以多吃香

长时间睡眠不足会引起大脑供血不足，患者会出现头晕、头痛、记忆力减退、反应迟钝、注意力不集中等症状，严重时还会出现恶心、呕吐、周身乏力、性格改变等临床表现。长时间熬夜还会对患者的视力造成影响，会出现眼睛干涩、疼痛、视力下降、畏光等症状。长期睡眠不足还会增加心

许多患有严重睡眠障碍症的病人都有心理疾病。所以，建议病人可以先做一个心理测试，看是否有心理障碍，有心理障碍的病人可以经过心理治疗来缓解睡眠障碍。其次，还可以经过中医来调理睡眠障碍。

压力大睡眠不好要学会自我调节情绪，培养兴趣爱好转移注意力，睡前可以用热水泡脚，帮助放松身心，也可以在睡前喝一杯温热的牛奶有利于入睡，睡前防止情绪过度焦虑，卧室开暖光灯更有利于睡眠。

考虑是和精神紧张，工作压力过大，心情角焦虑等原因有关，建议可以去医院就诊，明确诊断，平时要放松心情，心情好睡眠会随着变好了，可以适当多参加一些户外活动，平时要注意饮食，忌辛辣刺激。

从后往前同时揉两侧太阳穴。不要在夜间用咖啡、茶等，放松心态才最重要。也可以双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。有助于改善睡眠的。

治睡眠可以先进行非药物治疗，比如每天睡前半小时喝杯热牛奶，温水泡脚，头部按摩，养成规律的作息习惯。如果以上方式不可助眠，就要在医生的指导下，服用脑神经，有安神助眠作用的药物治疗。

有好的深度睡眠，饮食的清淡是重点之一，这样可以增加胃的压力，平时要实施足量的活动，也可以在睡午觉之前喝杯牛奶，用温水泡几下脚，有助于深度睡眠，增加自己的压力，始终保持愉悦的心情。