男生胳膊太细怎么变粗?

黄洪 2025-06-27 18:08:31 2

手臂如果太细的话,是可以经过适当的力量训练使得胳膊变得非常粗壮的。只要将肱二头肌,肱三头肌以及前臂的屈伸肌群锻炼的比较粗壮,就可以解决手臂细的问题。每一个部位的力量训练需要做4到5个动作,每一个动作需要做4到5组,每组需要做8到12次。肱二头肌的锻炼主要是以弯举为主,包括杠铃弯举等。

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