有什么健康有效的补肾办法？

补肾可以喝红枣茶，红枣含有丰富的营养，具有补血益、补肝养肾的作用还可以适当的加入枸杞，可以降肝火，同时具有补气养生的功效，还能够增强机体的免疫力，促进肾脏的代谢能力，对于肾虚引起的失眠多梦、腰膝酸痛有一定的缓解作用。平时还可以喝甲鱼汤、羊肉汤、排骨汤等食物

晚上九点左右泡脚最补肾。正常情况下，患者在泡脚时应尽量选择晚上，晚上泡脚有利于肾脏的保养，并且能够疏通经络，促进血液循环，改善睡眠症状。在进行泡脚时，可以添加艾草或其他驱寒的中药材，能够去除体内寒，并且起到活血化瘀和排湿祛湿的效果，对保养脾肾也有一定的功效

想要给孩子补肾，可以在日常多给孩子食用韭菜、猪腰、核桃仁、泥鳅、牛奶以及海参，它们对孩子都有很好的补肾效果，其次也可以让孩子多食用羊胫骨、虾米、鳖、蚌、鸡、鸭、鱼等食物。当然还可以让孩子多食用黑豆，有补肾益阴、解毒的作用。淡菜和栗子以及豇豆，也是孩子补肾、

四神丸主要的功效是温肾散寒、涩肠止泻，对于肾阳不足导致的腹泻、肠鸣、面黄肢冷、五更溏泻、食少不化等症状有一定的缓解作用，所以此药有一定的补肾作用。目前在临床上，四神丸也常常被用来治疗慢性腹泻、肠道易激综合征、虚寒便秘、遗尿症以及男性的滑精等症状。此药为固肾

对于肾虚的患者，直接食用桑葚或者用桑葚泡酒喝可以达到补肾的效果。从中医角度而言，桑葚入心肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥的功效，可以用于改善肾阴虚引起的眩晕耳鸣、心悸失眠、内热消渴、须发早白等相关病症。同时，桑葚中含有丰富的水分、糖类、维生素、粗纤维以及钙

山药、白果、胡桃仁、白扁豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、茯苓、莲藕、红枣、黑木耳等食物都具有很好的补肾健脾的效果，如果男性出现了脾肾两虚的症状，还可以通过中医按摩，或遵医嘱应用归脾丸、健脾丸、理中丸等中成药物调理。其次在日常生活男性也需要养成规律的作息、饮食习惯，

羊腰子又称为羊肾，吃羊肾通常能补肾，但不建议大量食用。虽羊肾可以补肾，但不建议大量食用，因羊肾中还含有丰富的脂肪和胆固醇成分，大量食用后可能会导致体重增加，也可能会出现上火的症状。

猪腰是食物，不具有药效，但是可以帮助补肾。中医认为猪腰归肾经，可以帮助通利膀胱、益阴利水、和理肾气，对于肾虚患者有好处。适当吃猪腰有利于改善肾虚引起的遗精盗汗、腰痛、腰膝酸软、耳鸣等症状。单纯吃猪腰一般没有明显的补肾作用，如果肾虚严重，可以在医生指导下服用

补肾首先可以服用一些补肾的中成药进行调理，其次也可以在饮食上多补充一些补肾的食物，如：动物内脏、牡蛎、韭菜、生蚝、瘦肉、牛肉等食物。尽可能保持规律的生活作息，适当进行体育锻炼，增强个人的抵抗力。

您可以用肉苁蓉、淫羊藿、鹿茸、山药等补肾温阳的中药泡水喝，只不过味道不是很好，但是效果不错，或者可以用枸杞泡水，味道相对好点，泡两三次后再把吃下去或者直接嚼吃更利于营养成分的吸收。