如何提高性持久能力？

锻炼阴茎提高持久，主要是提高性功能，可以经过下面的锻炼方式来达到。仰卧起坐。因为仰卧起坐不仅可以起到锻炼腰部肌肉，预防腹部脂肪积累的作用，还具有提升肾脏排泄总量，改善性功能的效果。提肛运动。提肛运动过程中可以更好提高臀部以及周围部位肌肉力量，以及血液供给，

提高硬度和持久度可以经过补肾或疏肝治疗。性生活阴茎硬度差、持久度低属于阳痿和早泄的范畴。阴茎从经络走向来看，属于肝经所过，因此治疗阳痿主要从肝进行治疗，临床多见肝气郁结和肝胆湿热两个类型，如果阳痿伴有情绪低落、心情抑郁，多见肝气郁结能吃逍遥丸。如果阳痿伴有

想要阴茎勃起坚挺、持久，可采用以下饮食进行调理：①适当摄入油脂，可用于雄激素的合成，能提高性欲和性功能，对男性的勃起有帮助；②多吃优质蛋白，能提高各种人体所需的氨基酸，有利于提高性欲及精液、精子的生成；③吃一些富含锌的食物，如牡蛎、菠菜、花生等，可维持睾丸

如果想要提高性持久能力，建议平时多注意生活饮食管理，避免吸烟、饮酒，避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，平时也可以多吃些富含优质蛋白质的食物，并多吃些富含维生素和微量元素的食物，这样都可以促进性欲，从而性持久力。另外，想要提高性持久力，平时也要适当进行一些

男人主要从生活、心理、饮食、作息等方面提高硬度和持久度，如注意休息和睡眠，防止过度疲劳和反复熬夜，禁烟戒酒，防止过度频繁的性行为等。同时，要培养好夫妻关系，夫妻感情美满是和谐性生活的前提，双方都要注意配合。注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质和肉类。可

可以经过饮食调理和药物治疗来延长男性的性生活时间。饮食方面，建议可以多吃一些含有雄性激素的食物，比如说牛肉，羊肉，动物睾丸，韭菜，洋葱等。药物方面能吃一些增加阴茎勃起硬度的药物，比如说可以服用必利劲，万艾可，金戈等这一类的药物。这些药物可以增加阴茎的血流，

根据描述的情况有可能是因为上学的原因造成的这种情况直接影响到前列腺功能障碍。一般建议先到医院做一个前列腺彩超检查，还有分泌物检查，若是前列腺功能障碍的话，一般可以使用一些中成药进行调理中成药，它的副作用比较少，而且效果也是不错的。此外平时最好不要手淫，一定

锻炼阴茎的持久度一方面可以经过停顿的方式进行锻炼，另一方面也可以经过饮食方面进行调理。因此在性生活过程中，等到快要射精的时候，可以暂停刺激。经过如此反复的刺激来帮助提高阴茎的持久度。也可以参加日常生活中的户外运动，增强身体体质。对于饮食方面的调理，主要以高

勃起不持久，是阳痿的症状。阳痿是指阴茎不能勃起或勃起不坚，坚而不久，以致不能进行和完成性交全过程的一种病症。西医称本病为勃起功能障碍，约5~10%的成年男子患有不同程度的阳痿，主要是由于情志不畅，过食肥甘厚味，酿生湿热，或者是房事不节，恣情纵欲，造成肾精亏虚，

男生想要性生活时间更持久，可经过分散注意力、适当改变性生活场所进行调节，保证性生活质量，如果是由于男性前列腺炎，附睾炎或前列腺增生等疾病导致的，就得要服用恰当的药物进行治疗缓解。平时也应注意做好个人卫生，经常清洁外阴部位，如果睾丸结石伴随炎症感染，在炎症未