哺乳期可以吃哪些蔬菜?

黄亚珍 2025-06-28 01:40:26 1

哺乳期女性可以吃些富含维生素、纤维素的蔬菜,例如花椰菜、四季豆、圆白菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、西葫芦、扁豆、黄花菜、菠菜、莴苣、豌豆、茭白、马铃薯、莲藕、芥蓝、茨菇、西蓝花、毛豆、茄子、玉米等。哺乳期女性要避免食用马齿苋、韭菜、黄花菜、苦瓜、芦笋等具有回奶功效的食物。同时女性也可以在哺乳期吃些猪蹄汤、红枣汤等汤水类食物,来促进乳汁分泌。其次女性需要保持乳房部位清洁,并且需要定期排空乳汁。

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