什么是气血不足？

气血不足的症状有畏寒肢冷、头晕耳鸣、疲倦无力、面色苍白等。患者发生气血不足的情况时，可造成其肢体远端血液灌注不足，从而导致患者出现畏寒肢冷的症状；患者出现脑部血液供应不足的情况时，其还会出现头晕耳鸣的症状；气血不足可造成组织细胞能量供应不足，引起细胞缺氧，

贫血和气血不足不完全一样。患者如果存在贫血或气血不足的情况，建议及时前往医院检查并治疗。

首先，气血不足和贫血的病因不同，气血不足一般是由于气虚、久病伤气、身体虚弱、脏腑机能减退等因素引起的；而贫血是由于红细胞生成不足或减少、红细胞破坏过多、失血引起的。其次，患者的临床表现有所区别，气血不足的典型症状为畏寒肢冷、自汗、头晕、耳鸣、易疲劳、心悸、

气血不足的人群平时在饮食上可以选择喝乌鸡汤、红枣猪肝汤、乳鸽汤、当归黄芪母鸡汤等，滋补效果都比较好，可以帮助改善人体气血不足的情况。但如果个人症状比较严重，也可以在医生指导下通过服用中药汤剂进行调理，比如四君子汤、四物汤、八珍汤等，要根据个人体质选择合适的

乌鸡与以下食物煲汤可以补气养血：一，红枣，红枣药食同源，含有丰富的铁元素，有利于补中益气、养血安神，可以帮助缓解气虚血亏引起的倦怠乏力、面色萎黄、失眠多梦等病症。二、红豆红豆的铁元素含量也比较高，也有助于补气养血，非常适合缺铁性贫血的患者进食。三、党参，等

在夏天可以先从饮食方面补气血，比如在饮食上多吃红枣、红豆、菠菜、鸡蛋、瘦肉、猪血、桑葚、樱桃、红糖、黑豆、黑木耳、黑芝麻等食物，对于补气血有一定的帮助。还要配合适度的体育锻炼，可以促进人体血液循环，血液可以疏通经络，对健康也十分有利。当气血不足的情况较为严

红豆具有一定的补气血功效，属于是比较常见的一种补气血的食物，因为红豆中含有丰富的铁元素，从而比较适合气血不足的人群食用，对脾胃也有一定的滋补效果。红豆还能起到利水消肿、解毒疗疮的功效，对人体出现的湿热黄疸、水肿胀满等情况均可以在一定程度上缓解。红豆跟薏米一

养气血首先可以选择食用具有补气作用的食物，例如红参、黑芝麻、乌鸡、鳗鱼等，以上食物都具有大补元气的效果，可以起到补气养血的作用，有利于缓解不适症状；其次，也可以食用具有补血作用的食物，例如猪血、鸭血等血制品，猪肝、鸡心等内脏类食物，其中的铁元素含量都比较高

气血不足者首先可以进行饮食调理，比如在平时饮食上可以适当多增加些红枣、鸭血、猪血、猪肝、鸭肝、菠菜、瘦肉等具有补气补血功效类食物的摄入量，有助于改善气血不足现象。其次，也可以通过运动方法调理气血不足，比如适当多进行瑜伽、跳绳以及慢跑等有氧运动，有助于促进机

气血不足，建议多吃补气血的食物，例如红枣、桂圆、红豆、枸杞、红糖等食物，改善因为气血不足而产生的面色苍白、头晕目眩、精神不振等症状。其次，也可以多吃动物肝脏类的食物，例如鸭血、鸭肝、猪肝、鹅肝、牛肝等食物，进食后能够补充体内的蛋白质以及铁元素等营养成分，预