一天不动消耗多少大卡？

正常情况下，成年女性每天需要摄入2100-2300大卡的热量。但是，由于每个人体重、身体素质等因素不同，所以存在明显的个体差异性。可以通过简单的算式计算机体基础代谢基本所需热量，针对于女性，用体重（斤）乘以9就可得出所需摄入食物热量（大卡）。比较精准的算法是，用14.

一天摄入多少大卡可以减肥目前临床上并没有一个定论，正常情况下每天摄入的能量要小于身体消耗的能量才可以起到减肥的效果，就比如说一天什么运动都不做，饭后就休息，那么即使是摄入不到一百大卡的热量也会出现长胖的症状，但若是每天多做做有氧运动，那么就可以适当多吃点含

人体一天需要消耗多少大卡的热量和活动量有关，若是一天身体都处于静止状态下，没有做任何运动，在不计算食物动力学热效应的情况下，一天消耗热量大概在一千六到一千八大卡左右；若是一天运动量较高，消耗的热量也会随之增加，通常普通人按正常活动量计算，每天消耗热量约为两

人基础代谢应该为1200至1500大卡之间。每天食物摄入能量在2000至3000大卡之间，如果能量摄入大于消耗量，则会长胖。如果想要减肥，则每天应该控制自己的摄入量，应该在饮食上尽量以清淡食物为主，适当进行膳食纤维的食物，既可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，而且也能够促进

人体每天代谢1200至1500大卡左右，但是具体需要结合年龄、性别等因素决定。女性每天代谢1300大卡左右，男性相对较高，在1300至1500大卡左右。另外，人体代谢还会受到饮食、运动等因素影响，存在个体差异性。通常成年人一天的热量摄入在2000至3000大卡之间，如果在食物摄入以后

是否能够减肥并不是单纯看摄入的热量，重点是摄入的热量和消耗的热量对比。如果摄入的热量很少，但是消耗的热量更少，则无法达到减肥的效果，反之摄入的热量多、消耗的热量更多，也可以达到减肥的效果。女性一天需要摄入1800卡左右，如果体力消耗比较多，热量也需要适当增加。

人每天需要多少大卡的热量和日常运动量、性别等有关，具体数值并不好确定。若是处于常规日常活动状态下，男性每天大概需要摄入两千到三千Kcal左右的热量，而女性相较于男性消耗热量会偏少；若是长期卧床休息，缺乏运动，消耗的热量也会偏少，每天大概需要一千五到两千左右的K

正常，经过跑步或跳绳1小时左右就能消耗这些热量。一份汉堡所含的热量约为500大卡。锻炼是消耗热量的最佳方式，对需要减肥的人来说，要有规律地进行体育锻炼，经过运动消耗体内多余的能量物质。身体消耗能量的速度和运动量大小有关，运动量大消耗快，但易使人疲劳，所以建议病

一天消耗500大卡是可以瘦的，有多少卡路里都有一定的减肥效果，但是一定要保证自己摄入食物的热量是小于500大卡这个数值的，因为减肥的关键是要保证自己摄入脂肪的热量小于体育运动消耗的热量，要坚持每天的锻炼，比如说跑步，跳绳，爬楼梯，都可以很好的消耗体内的脂肪。

慢跑一小时一般可以消耗800大卡左右。根据每个人跑的距离不同，一小时内所消耗的大卡也会表现出相对的不同，但是只要是同一个人跑，距离一样，不管你用的时间多少，消耗的大卡都是一样的。因为跑得慢时燃烧的卡路里就少，加速快跑时卡路里消耗的就多，脂肪燃烧的也更多，慢跑