什么时间锻炼身体好？

腰椎不好的年轻人想要增强腰部的力量可以经过以下方法锻炼:一，可以多游泳，游泳是全身肌肉协调的运动，可以很好的增强全身肌肉的力量。二，可以做平板支撑，四点支撑的锻炼或者飞燕，对于腰部肌肉力量也有很好的增强作用。

要从饮食和锻炼上入手，达到强健体魄的目的。饮食上要适当地吃些富含蛋白质的食物，饮食要多样化，一日三餐定时定量。每天运动一个小时以上，比如游泳、散步、用健身器材辅助锻炼身体等。此外还要保证睡眠、保持好心情。

锻炼腹肌训练方法有以下几种：1、仰卧触膝卷腹，每次三组，每组二十次；2、仰卧摆动摸脚，每次三组，每组十五次；3、仰卧交替摆腿，每次三组，每组二十次。每组休息时间不超过30秒。其次，饮食上注意蛋白质补充。

锻炼腹肌训练方法有以下几种：1、仰卧触膝卷腹，每次三组，每组二十次；2、仰卧摆动摸脚，每次三组，每组十五次；3、仰卧交替摆腿，每次三组，每组二十次。每组休息时间不超过30秒。其次，饮食上注意蛋白质补充。

俯卧撑在椅子上做（三张椅子），胸部要低于椅面，这样胸部的肌肉线条会比较有轮廓，方块比较明显。10次为一组，3组基数。一般3个基数就行了。一开始时别太快，动作要规范。就这样去练，你会发现一切变得不一样

一般来说，建议病人在人流手术以后修养两周左右，两周以后如果没有表现出明显的不适，就可以恢复正常生活了。但是锻炼身体还是建议您在手术后的两到三个月再开始。期间可以适当多吃富含蛋白质和微量元素的食物。

人在锻炼出汗后身体的毛孔会张开，血液流动也比较快。如果立即洗澡不仅软疣受寒，还容易造成肌肉痉挛。建议最好在运动后半小时之后再去洗澡，而且洗澡的水最好稍微热一些，既可以去除汗污，又可以缓解肌肉疲劳。

腹直肌分离锻炼的方法有呼吸训练，平时在吸气时将肚子鼓起来，呼气时是肚子下沉，促使肚皮向脊柱的方向靠近；同时也可以经过腹部核心肌功能训练，包括仰卧位的交替抬腿、平板支撑以及收腹训练，能够缓解症状。

患有近视的病人应选择温和的运动项目，注意活动锻炼时间，不宜长期运动，对滑膜炎病人可进行功能性锻炼，可促进血液循环，可有效缓解滑膜炎症状，滑膜炎急性发作期不宜运动，慢性切运动可改善滑膜炎症状。

当病人摔伤后，还是建议尽量在家休息，不要过于活动患肢。如果十分想要锻炼股四头肌，可以平躺在床上或瑜伽垫上，经过抬腿、踢腿以及抬高双腿来拉伸股四头肌。当伤口好一些后，可以做一些下蹲的动作。