科学坐月子的方法？

　　顺产后的女性在月子期间要休息三十至四十天，剖腹产后的女性在月子期间要休息四十至六十天。不论是剖腹产还是顺产方式分娩的女性，都要在月子期间调理好身体，才有利于身体恢复到正常的未孕状态。每个女性身体体质不同，在分娩之后所需要的调理时间也不同，如果调理的不好

　　坐月子腿疼是由于月子期间女性身体比较虚弱，加上产程中或者怀孕期间身体会发生一些改变，会造成腿部有疼痛感。营养摄入要均衡，保证充足的鱼肉蛋奶，蔬菜和水果不可缺少。正常护理自己的日常生活，防止受寒，注意保暖。

　　如果只是因为睡不好觉头痛应当没什么问题。但是如果受凉或者被冷风吹过，一定要治好了，否则会落下月子病的。方法是，用晒干的萝卜叶子熬汤，然后用热汤的蒸汽熏头部，多出点汗。多熏两次，知道感觉不到头疼为止。抓紧时间月子里解决，出了月子就不大管用了。

　　坐月子期间的时候，本身身体相对比较虚弱，吃了寒凉食物或者是隔夜的饭菜，都很容易导致肠胃炎症，容易表现出胃疼现象。在月子期间的时候，如果表现出胃疼的现象要注意，不要太过劳累，可以多吃一些帮助消化的食物，可以适当的吃一些小米粥、南瓜粥等食物。其次，还要注意

　　坐月子也是可以洗脚的，只要洗完脚之后马上包裹起来，防止被风吹，防止着凉就可以了，不能一个月都不洗脚，而且坐月子身体虚弱，经常出汗，如果不擦拭身体不洗脚的话，会导致细菌滋生，对身体是一样有伤害的，非常不科学的。如果条件允许，家里的温度很高，淋浴之后然后注

　　坐月子期间可以玩手机，也可以看电视，只要注意控制时间就没有问题。如果长期盯着电子屏幕，对眼睛一定是有伤害的。如果觉得无聊，还可以看看书，或者是听听音乐，或者是在室内活动活动，防止一直躺着不动。

　　坐月子期间表现出奶水不足的话，平时要注意休息，保持良好的心情，不要太过操劳，可以多吃一些催奶的食品，比如：鲫鱼汤、骨头汤等。建议在此期间的孕妇，要多加休息，少干重活，此外，不要经常外出吹风，有可能寒气入体，落下病根，如果感觉脚后跟疼痛的话，可以准备一双

　　一般来说，在坐月子的期间是能吃南瓜小米粥的，因为南瓜小米粥富含多种维生素，并且容易消化吸收，因此对于产妇的身体健康是有一定的帮助的。在坐月子期间，产妇应当少吃辛辣刺激性的食物，因为辛辣刺激性的食物可能会经过母乳，对宝宝的健康导致影响。在坐月子的时候，产

　　坐月子可以食用桔子，在坐月子期间吃桔子。橙子营养丰富。在坐月子期间吃适量的橙子有助于身体的恢复。但是吃橘子的时候，因为妈妈还在哺乳期，每月食用橙子可预防产后出血、泌乳、开胃消食、促进排便、淡化妊娠斑、消除疲劳效果。一次性不可以食用太多，避免造成咽炎、牙

　　坐月子期间奶水不足，可以适当的喝猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤等。既有利于身体的恢复又有利于下奶。如果食疗的效果不明显，可以在医生的指导下服用相关的下奶药物。也可以找经验丰富的催乳师进行催乳。