睡眠障碍是什么原因引起的？

30天的宝宝，每天正常的睡眠时间应当是18~20小时，只有3~4小时处于清醒状态。对于刚出生的小宝宝，大多数时间都处于睡眠状态，一般都是吃饱了就睡，饿了就醒来吃，随着宝宝年龄的增长，睡眠时间也会逐渐的减少。

出生九个月的宝宝睡眠时间是不固定的，具体睡觉时间安排情况是没有严格规定和要求的。一般宝宝的睡眠时间需要保持在十三个小时到十六个小时之间，各个家长可以根据实际的情况，给孩子养成睡眠良好的习惯。平时在宝宝睡觉期间，要保持安静，防止惊吓到宝宝，家长还要经常测量宝

6个月宝宝正常每天睡眠时间应当在15~16个小时左右，具体睡眠时间还跟孩子的身体情况有关，家长不要在孩子睡的特别熟的时候叫醒她，可以白天让孩子少睡，晚上就会睡的时间长，慢慢就会养成正常的作息时间。孩子如果表现出了睡眠质量下降，比如表现出睡不踏实，容易翻身，容易醒

一般四个月的婴儿每天睡眠时间大概是15到16个小时，但是每个宝宝都有不同的特点，因此也不能完全按照一个标准。四个月宝宝已经对周围的食物充满了兴趣，因此白天的睡觉时间会减少，一般上午和下午都会有1到2个小时的休息时间。四个月的宝宝白天的活动量增加，晚上就会睡得好。

在坐月子期间，首先要注意好好的休息，保持充足的睡眠时间，此外不要长期的熬夜，如果在睡眠不好的时候，在睡觉之前可以使用热水泡脚，或者喝一杯温热的牛奶，同时也可以放一些轻松缓慢的音乐，这些都是能够帮助睡眠的。而且在白天的时候也不要过度的嗜睡，在晚上睡觉之前也不

在睡觉之前，可以适当的喝点牛奶、菊花茶等，有助于提高睡眠质量。牛奶里面含有一种色氨酸，有镇静作用，而牛奶中的钙可以是大脑充分利用色氨酸，提高睡眠质量。在睡觉之前尽量少喝水，避免频繁起床小便，影响睡眠质量。如果要提高睡眠质量，晚餐最好不要吃太饱，防止一些辛辣

长时间睡眠不足对自身的危害是比较大的，首先睡眠不足影响大脑的思维，造成工作效率下降，使人变得焦虑、浮躁等。第二、长时间的睡眠不足，还造成皮肤干燥、表现出黑眼圈以及眼袋的发生，促使提前衰老。第三、还会表现出，记忆力不集中，记忆力衰退等严重危害。第四、会造成免

喝蜂蜜和牛奶是最公认的安神饮品，有助于改善睡眠质量。第一，蜂蜜。除了糖尿病病人外，失眠人群可以选用在晚饭后喝一杯蜂蜜水，不仅能够润肠解毒，而且还有助眠安神之效。第二，牛奶。晚上喝牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，能够让人产生困倦，小米中也含有这种物质。所以，晚上

睡眠好的好处有很多，可以使人工作时精力充沛，运动时体力良好，病人心情舒畅，精神饱满，而且患有冠心病，糖尿病等疾病的几率大大减少。反之，睡眠不好对人体有很大的坏处，首先会导致病人乏力，日间工作精力不集中，长时间以往会导致病人表现出焦虑及抑郁情绪。此外长时间睡

如常发生易醒，多梦，浅睡等症状，可能有以下几种原因。第一个睡眠浅和睡眠环境有较大的关系，如果周围环境比较混乱，床也比较硬，就会造成睡眠质量下降，容易表现出上述情况。心理状态也和这些症状的表现出有关，心理压力较大，大脑处于一种紧张状态，也容易表现出这些情况。