维生素c可以淡化色斑，可以口服，平时也可以多吃一些含有维生素c的食物，如新鲜的蔬菜和水果，多见的如圣女果，黄瓜，猕猴桃，苹果，橘子，香蕉，火龙果，百香果等，维生素c是人体必需的营养素，需要每天从饮食中补充，如果饮食中摄入不足，可以额外的口服。
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