血压135/95mmHg不正常,属于临界高血压,需重视,可通过改善生活方式、定期监测血压等方法控制,如有必要可就医。
血压135/95mmHg不正常,属于临界高血压。
血压的正常范围是收缩压90-139mmHg和舒张压60-89mmHg。当收缩压为135mmHg时,舒张压为95mmHg,超过了舒张压的正常范围90mmHg,但尚未达到高血压的诊断标准(收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg),因此属于临界高血压。
虽然目前血压处于临界状态,但需要引起重视,因为高血压是一种慢性疾病,如果不加以控制,可能会逐渐发展为高血压病,并增加心脑血管疾病的发生风险。
以下是一些建议:
改善生活方式:保持健康的生活方式对于控制血压非常重要。建议采取以下措施:
饮食:低盐、低脂饮食,增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
运动:适量的身体活动有助于维持健康的体重和心血管功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会增加高血压的风险,应尽量避免。
减轻压力:采取有效的应对压力的方法,如冥想、深呼吸、放松技巧等。
控制体重:保持健康的体重有助于控制血压。
定期监测血压:建议定期测量血压,了解血压的变化情况。可以使用家庭血压计进行自测,并记录血压值。
就医咨询:如果通过改善生活方式血压仍无法控制,或出现头痛、头晕、鼻出血等高血压症状,应及时就医,医生可能会建议进一步的检查和治疗。
需要注意的是,对于老年人、糖尿病患者或有其他心血管疾病风险因素的人群,血压135/95mmHg可能需要更加密切的关注和管理。此外,血压会受到多种因素的影响,如情绪、运动、饮食等,因此测量血压时应注意正确的方法和时间。
总之,血压135/95mmHg不正常,需要采取措施改善生活方式,并定期监测血压。如果有任何疑问或需要进一步的建议,可以咨询医生。