吃什么长肌肉最快有效？

　　小孩小腿肌肉痛的原因主要有以下几方面：1、腰椎或者骨盆方面的疾病造成的经络不畅。2、剧烈运动或者不正确的运动方式造成肌肉的拉伤。3、缺乏钙等营养素造成骨质强度不够。4、病毒感染造成的肌肉酸痛。

　　孩子小腿肌肉疼，可能是由于进行了剧烈的运动造成的，也有可能是身体缺乏微量元素造成的，还有可能是腿部受到外伤造成的。可以带孩子去室外晒晒太阳，让孩子吃一些牛奶、鸡蛋、鸡汤、排骨汤等含钙量比较丰富的食物，可以给身体补钙。平时要让孩子多休息，最好不要进行剧烈

　　适当按摩腿部肌肉可以放松肌肉，防止肌肉拉伤。可以在运动前后进行这方面的按摩。可以对小腿肌肉进行适当力度的按摩。可以每次按摩20分钟左右。再配合用热毛巾热敷泡，热水澡等方面的调理，就可以更好地放松肌肉，防止肌肉拉伤，会有这方面的效果。

　　肌肉酸痛是感冒多见的伴有症状，主要见于流行性感冒，也可见于重感冒。原因为：1.流感时病人会表现出发热，而发热时神经敏感性会增高，因此表现出感觉过度敏感，肌肉关节不适感等。2.流感病毒除侵犯呼吸系统外，还可侵犯肌肉关节，造成肌肉酸痛疼痛。3.流感时身体会产生大

　　小腿肌肉疼痛，有可能是剧烈运动、长时间从事重体力劳动导致的，也有可能是肌肉慢性劳损、肌肉拉伤、韧带损伤等原因导致的疼痛。可以采取热敷、按摩等方式，缓解肌肉酸痛症状。同时也需要多休息，尽量防止剧烈运动。

　　腿部肌肉疼痛可能是由腰肌劳损，类风湿关节炎和腰椎间盘突出症造成的。正常，您需要在入睡前对腿部进行更多按摩，以促进腿部肌肉的放松并吃更多的水果补品。大量的维生素，有利于营养吸收和肌肉恢复。如果症状较严重，建议去医院检查。

　　腿部肌肉疼痛一般是由于乳酸堆积造成的，对局部疼痛的部位可以进行热敷，热敷可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉疼痛的缓解和恢复，尤其是配合适当的伸展运动，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促使其恢复正常。在热敷的基础上，配合一定的手法按摩，会使腿部痉挛性疼

　　多见造成手臂肌肉疼痛的原因有几类。1、首先要明确手臂近期是否有外伤史；2、慢性劳损也会造成手臂肌肉的疼痛不适；3、颈椎病、骨性关节炎、肩周炎等脊源性疾病也会造成手臂肌肉疼痛；4、部分心脑血管疾病造成手臂表现出牵涉痛。如果表现出手臂肌肉持续疼痛不能自行缓解，

　　拉伸是防止肌肉酸痛的最好方法之一，不管是健身开始前的动态拉伸还是健身结束后的静态拉伸。适当的伸展运动也可以增加身体的安全性，在一定程度上提高运动能力。如果今天想练习胸部，可以在练习胸部之前，赤手空拳或者用弹性绳来扩胸。适当伸展胸肌也是防止紧张的好方法。

　　后背部肌肉疼痛的原因分为两种，一种是脊椎的疾病造成的，比如脊柱肿瘤、结核等疾病，脊柱的椎间盘突出、脊柱的外伤，也会造成后背部肌肉的疼痛。还有一种是后背部肌肉的慢性劳损和肌筋膜的炎症，久站久坐或者是后背部肌肉损伤后，没有得到及时的治疗，会造成后背部肌肉的