游泳时抽筋怎么办？

多数的抽筋它都是由于一些着凉或者是缺钙而引发的现象。如果突然表现出脚抽筋，我们可以尝试伸展抽筋的肌肉，肌肉突然一直快速收缩，就会导致一个抽筋现象，需要伸展抽筋的肌肉，让脚趾不再疼痛，伸展肌肉它可以避免他一直处于收缩紧绷的状态，那么想要这个方法起作用的话，需

临床上老人脚抽筋现象还是比较多见的，原因有多种多样，主要包括以下几种。第一有可能跟老年人年纪较大，胃肠功能消化不好或者机体平常饮食不好造成电解质紊乱或者丢失有关，比如缺钾或者缺钙时可能造成脚抽筋。第二种情况考虑可能跟老年人长时间卧床或者活动量较少造成局部血

游泳时，抽筋也能主动自救。正常采用延长痉挛肌肉的方法。当痉挛的肌肉被外力拉伸到一定程度时，痉挛正常可以得到缓解。例如，如果小腿、脚趾或腿后部的肌肉抽筋，游泳者可以先深呼吸，使身体向上漂浮，用手握住抽筋肢体的脚趾，将它们拉向身体，同时用手掌压抽筋肢体的膝盖，

造成腿脚抽筋的多见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多造成局部酸性代谢产物堆积，均可造成肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积

腿肚子抽筋常由腓肠肌痉孪所造成，伴有疼痛感。发生腿肚子抽筋的情况，可以采取以下方法进行应急处理：1、在有别人帮助的情况下，可以让别人帮助使下肢伸直，这样能够使挛缩的肌肉以及肌腱伸开，抽筋的情况可能会得到缓解。2、在没有别人帮助的情况下，可以自己用力跺脚数次，

抽筋是一种肌肉强直性收缩的现象，多见于腿抽筋。腿抽筋多半是由于腿部受凉、身体缺钙或者抽筋部位的神经血管受到压迫造成。平时可以多晒太阳，服用钙尔奇、碳酸钙等药物适量补钙，多吃富含营养的食物，尤其是豆类、奶类、鱼虾等。防止长期保持一个坐姿或者睡姿，睡觉的时候不

1、首先要保持冷静，千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。2、若是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一

发生腿抽筋，首先要进行腿部肌肉的对抗，尽量将腿伸直，有利于缓解腿部的抽筋；其次再加强腿部的按摩、热敷，促进肌肉的血液循环，防止再次发生抽筋；然后要注意，针对造成腿抽筋的原因进行治疗。若是由于剧烈运动造成的腿部抽筋，要注意保持一定的运动量，防止超过人体负荷，

人进入中老年以后，体内的钙剂流失加快，如果不及时补充钙剂，就容易表现出缺钙的情况，而体内缺钙往往是老年人手、脚抽筋的多见原因。老年人表现出手抽筋的情况时，建议适当进行手部的按摩或用力攥拳头并快速松开，来回运动10~20次，能够有效缓解手抽筋的情况。经常表现出手

腿抽筋如果仅仅是偶尔抽筋，则正常不需要处理，如果经常抽筋，需要检查明确致病原因。脚抽筋若是缺钙导致下肢抽筋，正常伴随身体没有力气、出虚汗等表现，可以经过补钙、补充维生素D以及多晒太阳，可以缓解症状。抽筋是剧烈活动以后导致，可休息，口服镇痛药物对症治疗。还有